Упражнения, помогающие увеличить рост и сделать талию тоньше

На рост влияет множество факторов, таких как: генетика (23%), питание (32%), физическая подготовка (20%), социальные факторы окружающей среды, болезни, сон и т. д. Мы не можем контролировать большинство факторов, влияющих на наш рост.

Однако регулярные занятия спортом также способствуют развитию надлежащей физической формы, которая способствует укреплению костей и мышечных тканей. Затем он помогает вам улучшить свою фигуру, сделав тело более подтянутым и привлекательным.

Подтягивания

Подтягивания — простой способ увеличить свой рост. Упражнения на подтягивания помогают растянуть позвоночник, увеличивая ваш рост на 2–4 см, хотя этот метод не дает мгновенных результатов.

Это упражнение также помогает укрепить мышцы рук, что дает вам уверенность в ношении одежды, открывающей плечи и руки.

Растяжка кобры

Растяжка «Кобра» — одно из эффективных упражнений для увеличения роста. Это также считается упражнением йоги, которое помогает телу стать более гибким и пластичным.

В частности, это упражнение помогает девушкам выпрямить спину и особенно уменьшить жир на животе.

Растяжка «Кобра» помогает телу стать более гибким и пластичным.

Лягте на пол лицом вниз, вытянув ноги так, чтобы верхние части стоп касались пола. Положите ладони на пол на уровне груди ладонями вниз. Медленно, прилагая усилие, поднимите верхнюю часть тела и выгните спину как можно сильнее. Делайте это 3–4 раза в день и постепенно увеличивайте частоту, если это возможно.

Пилатес Ролл

Чтобы выполнить эту позу, сначала лягте на спину на пол, вытяните руки вдоль тела ладонями вниз и задержитесь в этом положении. Соедините ноги и направьте их прямо к потолку. Медленно наклоните тело, поднимая обе ноги к макушке головы, пока они не коснутся пола или пока вы больше не сможете опускать ноги. Удерживайте положение 15–30 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите движение 3–5 раз.

Это упражнение не только помогает увеличить рост, но и делает ваши ноги подтянутыми, ягодицы — сексуальными, а талию — тонкой.

Плавание на суше

Это упражнение воздействует на нижнюю часть спины, что способствует увеличению роста.

Лягте на пол лицом вниз, вытяните руки перед собой ладонями вниз. Поднимите левую руку намного выше правой, приподняв правую ногу над полом как можно выше. Удерживайте положение 4–5 секунд. Затем поменяйте сторону и повторите упражнение. Повторите 3–5 раз.

Это движение воздействует на все части тела, особенно на спину, талию и ноги. Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам обрести подтянутое и сексуальное тело.

Регулярно растягивайтесь

Сядьте прямо на пол, расставив ноги в форме буквы V. Руки на ширине плеч, параллельны и подняты перед собой. Потянитесь вперед, пытаясь коснуться кончиков пальцев ног руками по обе стороны. Удерживайте положение 15–30 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите движение 3–5 раз.

Прыжки через скакалку

При прыжках со скакалкой тело всегда держится прямо, позвоночник и спина растянуты. Кроме того, постоянное сгибание коленей увеличивает массу костей в голенях, что способствует увеличению роста.

Подпрыгивающие и прыжковые движения помогут тонизировать ноги, бедра, живот и ягодицы, помогая вам обрести подтянутое тело.

Плавание

Плавание — это упражнение для всего тела, сочетающее движения рук, ног, спины и груди, помогающее растянуть позвоночник и способствующее увеличению роста. Однако для достижения цели увеличения роста вам необходимо плавать по два часа в день не менее 4–5 дней в неделю.

Многие люди опасаются, что плавание негативно скажется на их коже. Чтобы преодолеть это, вы выбираете плавание рано утром или после 5 часов вечера. После купания также необходимо тщательно очищать и увлажнять кожу.

Мой Ань

Источник