Многочисленные преимущества ходьбы для мозга

Ходьба помогает улучшить кровообращение, защитить сердечно-сосудистую систему и эффективно контролировать артериальное давление. Каждый шаг способствует повышению плотности костей, защищая вас от риска остеопороза и проблем с суставами, помогая телу двигаться более гибко и пластично.

По данным Hindustan Times , ходьба также способствует выработке эндорфинов (гормонов счастья), которые помогают снять стресс и приносят чувство расслабления и умиротворения.

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — Ходьба имеет много преимуществ для здоровья

По словам Самрата Д. Шаха, врача-ординатора больницы Бхатия в Мумбаи (Индия), ходьба в объеме 4000 шагов в день может принести большую пользу для психического здоровья.

«Упражнения, включая ходьбу, высвобождают эндорфины. Эти гормоны помогают снизить стресс, беспокойство и депрессию, а также способствуют позитивному настроению. Ходьба также улучшает кровообращение, в том числе приток крови к мозгу. Это улучшает когнитивные функции и память», — сказал Шах.

Джоти Капур, психиатр, работающий в Индии, рассказала о дополнительных преимуществах ходьбы по 4000 шагов в день.

Снятие стресса

Стресс неизбежен. Однако вы можете полностью контролировать и снижать уровень стресса, совершая ежедневные прогулки.

Как уже упоминалось, во время ходьбы организм автоматически вырабатывает эндорфины, которые помогают улучшить настроение, уменьшить беспокойство и стресс.

Улучшить настроение

Исследования показывают, что ходьба повышает уровень серотонина — нейромедиатора, который помогает регулировать настроение.

Привычка проходить 4000 шагов в день может помочь нам улучшить настроение, снизить тревожность и почувствовать себя более комфортно.

Улучшить когнитивные функции

Во время ходьбы кровь лучше циркулирует в мозге, способствуя формированию и укреплению памяти.

Ходьба не только стимулирует выработку новых нейронов, но и улучшает связи в мозге. В результате мы можем мыслить гибко, придумывать новые идеи и лучше решать проблемы.

Улучшить качество сна

Поддержание привычки регулярно ходить пешком положительно скажется на сне. Физическая активность и умственное расслабление во время ходьбы улучшат и отрегулируют ваш цикл сна.

Ссылка на источник