Важные принципы для обеспечения успешного снижения веса

Один из самых эффективных способов похудеть — создать дефицит калорий. По данным Hindustan Times, это очень важно и является одним из ключевых факторов снижения веса.

Дефицит калорий означает потребление меньшего количества калорий, чем необходимо вашему организму, при этом сжигая больше калорий, что приводит к потере веса.

Однако не допускайте слишком большого дефицита калорий, так как это может быть опасно и иметь негативные последствия для вашего здоровья. Необходимо обеспечить безопасность и охрану здоровья.

Каджал Агарвал, известный клинический диетолог из Индии, рассказывает о важности дефицита калорий для снижения веса и о том, как этого добиться, сократив потребление пищи в сочетании с физическими упражнениями.

Почему важен дефицит калорий?

Nguyên tắc quan trọng nhất để đảm bảo giảm cân thành công - Ảnh 1. — Один из самых эффективных способов похудеть — создать дефицит калорий.

Дефицит калорий важен, потому что:

Энергетический баланс: когда вы потребляете больше калорий, чем необходимо вашему организму, избыток энергии хранится в виде жира, что приводит к увеличению веса. И наоборот, дефицит калорий заставляет организм использовать накопленный жир для получения энергии, что приводит к потере веса.

Устойчивая потеря веса: умеренный дефицит калорий способствует постепенной и устойчивой потере веса. Создание умеренного дефицита калорий помогает вам терять вес с постоянной скоростью и поддерживать его в течение длительного времени.

Nguyên tắc quan trọng nhất để đảm bảo giảm cân thành công - Ảnh 2. — Дефицит калорий состоит из двух частей: сокращение потребления калорий и увеличение сжигания калорий за счет физических упражнений.

Как добиться дефицита калорий?

Достичь дефицита калорий в рационе совсем несложно! По данным Hindustan Times, этого можно легко добиться, заменив ужин тарелкой салата или сократив потребление жиров.

Например: если вашему организму требуется 1800 калорий для повседневной деятельности, то для похудения вам нужно потреблять всего 1500 калорий, заменив ужин салатом, сократив потребление жиров и крахмала и увеличив количество овощей и нежирного белка в основных приемах пищи.

Таким образом, вы создадите дефицит калорий и с помощью физических нагрузок сможете сжечь на 200 калорий больше, тем самым легко похудев.

Ссылка на источник