Спортивные травмы, такие как разрыв связок и растяжение связок лодыжек, являются распространенными причинами повреждения хряща, что повышает риск развития остеоартрита в дальнейшем, даже после лечения.
Мастер, доктор, доктор Дао Зуй Ан Зуй из Ортопедического травматологического центра больницы общего профиля Тамань в городе Хошимин, предоставил вышеуказанную информацию, дополнительно объяснив, что хрящ расположен между двумя концами костей сустава и выполняет функцию защиты и уменьшения трения в суставе. Если хрящ поврежден и изношен, концы костей трутся друг о друга при движении пациента, вызывая остеоартрит.
По словам доктора Дая, разрыв передней крестообразной связки является одной из наиболее распространенных спортивных травм. Если не лечить вовремя, это состояние может привести к повреждению хряща, что приведет к остеоартриту. Пациенты страдают от длительной боли, ограниченной подвижности, подвергаются риску инвалидности и впоследствии нуждаются в замене суставов.
Доктор Дуй консультирует пациента по вопросам здоровья суставов в больнице Тамань. Иллюстрация: предоставлена больницей
Доктор Дай сослался на несколько исследований, показывающих, что примерно у 50% людей с полностью разорванными передними крестообразными связками в течение 12–14 лет после операции развивается остеоартрит, что в три раза выше, чем у людей без травм. Даже легкие повреждения связок, не вызывающие дискомфорта в момент возникновения, могут привести к повреждению суставного хряща. Кроме того, другие травмы, даже если они были вылечены, часто рецидивируют, что все равно повышает риск развития остеоартрита в будущем.
Все виды спорта способствуют улучшению общего состояния здоровья, поддержанию здорового веса и тем самым замедляют процесс дегенерации суставов. Доктор Дуй рассказывает, как снизить риск получения травм при занятиях спортом.
Выберите правильный вид спорта : футбол, баскетбол... с его высокой скоростью движения и частыми резкими изменениями направления движения могут легко привести к травмам, особенно связок. Правильные занятия йогой, плаванием... помогают значительно снизить риск получения травм.
Йога или тайцзи — это формы упражнений, направленные на улучшение нервно-мышечной функции; Улучшить равновесие и координацию движений тела. Между тем, плавание или езда на велосипеде помогают тренировать силу, гибкость, равновесие и выносливость.
Упражнения средней интенсивности : перетренированность увеличивает риск получения травм и ускоряет дегенерацию суставов. Избегайте резкого увеличения интенсивности занятий, увеличивая ее не более чем на 10% каждые одну-две тренировки. Не перенапрягайтесь, особенно если вы устали, испытываете боль или у вас есть другие необычные симптомы.
Организму необходимо достаточное время для отдыха и восстановления: один день тренируйтесь, один день отдыхайте или чередуйте тяжелые и легкие тренировки.
Высококонкурентные виды спорта, такие как футбол, подвержены травмам. Иллюстрация: Freepik
Тщательная растяжка : разминка перед тренировкой и заминка после нее эффективны для снижения травматизма. Растяжка, скручивания, бег на месте низкой интенсивности... помогают организму перейти от отдыха к упражнениям. Частота сердечных сокращений, частота дыхания и температура тела постепенно увеличиваются в ходе подготовки к более интенсивной физической активности.
В конце тренировки вам следует снова растянуться. В это время растягивающие движения создают возможность для быстрого восстановления мышц, снижают усталость после тренировки и способствуют выведению токсинов и шлаков, накопившихся в мышцах во время физических упражнений.
Фи Хонг
| Читатели присылают сюда вопросы о заболеваниях опорно-двигательного аппарата, на которые врачи могут ответить. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)