Посетителям спортзалов следует быть осторожными, когда наступает холодная погода.

Одной из основных причин этого состояния является снижение притока крови к мышцам в холодную погоду. В ответ на низкие температуры кровеносные сосуды сужаются. По данным медицинского сайта Livestrong (США), это состояние приводит к снижению количества кислорода и питательных веществ, поступающих в мышечную ткань.

В холодную погоду спортсменам необходимо тщательно разминаться, чтобы свести к минимуму риск получения травм.

Результатом этой биологической реакции может стать ригидность мышц, уменьшение диапазона движений и повышенная восприимчивость к растяжениям и вывихам. Кроме того, холодная погода может также повлиять на координацию мышц и время реакции.

Пониженная температура также затрудняет нервную проводимость, что затрудняет эффективную передачу сигналов из мозга к мышечной массе. Это может привести к замедлению рефлексов и снижению мышечного контроля, что увеличивает риск несчастных случаев или падений.

Понимание влияния холодной погоды на мышцы важно, поскольку оно позволяет нам принимать активные меры для предотвращения травм и поддержания оптимальной работоспособности. Правильные методы тренировок позволяют сохранить мышцы сильными и гибкими в холодные месяцы.

Людям, занимающимся физическими упражнениями или спортом в холодную погоду, важно принимать дополнительные меры предосторожности.

Людям, занимающимся физическими упражнениями или спортом в холодную погоду, важно принимать дополнительные меры предосторожности. В частности, людям, которые занимаются спортом по утрам, следует быть особенно внимательными, поскольку это одно из самых холодных времен дня.

Первое, что необходимо сделать, — это тщательно разогреться перед тренировкой, особенно на открытом воздухе. Упражнения на растяжку направлены на расслабление мышц и усиление притока крови. Этот процесс особенно полезен. Такие движения, как вращение запястий, ног, спины и бег на месте, помогут подготовить мышцы и кости к нагрузке.

Кроме того, очень важен выбор правильной одежды. Многослойная одежда и сохранение тепла помогут регулировать температуру тела. В зависимости от температуры и интенсивности упражнений мы можем надевать больше одежды или снимать часть ее, когда тело разогревается.

Еще одним важным фактором при занятиях спортом в холодную погоду является употребление достаточного количества воды. Поддержание водного баланса помогает поддерживать мышечную функцию и предотвращает судороги и скованность, вызванные обезвоживанием. По данным Livestrong, во время тренировок пейте немного воды каждые 10 минут, даже если вы не испытываете жажды.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nguoi-tap-the-duc-can-chu-y-gi-khi-troi-tro-lanh-185231219153729155.htm