Некоторые движения, помогающие уменьшить боли в плечах и шее, а также боли в шейном отделе позвоночника, вызванные длительным сидением у офисных работников - Фото: MY YEN
Доктор CKII Pham Thi My Ngoc из отделения неврологии и опорно-двигательного аппарата больницы Дананга заявила, что люди, которые долгое время работают в одном положении, мало двигаются, носят тяжести на голове или слишком долго сидят перед экраном компьютера, являются причинами дегенерации позвоночника.
По словам доктора Нгока, шейный спондилез — это заболевание, связанное с изменениями в костях позвоночника, хрящах и шейных дисках, которое часто возникает с возрастом.
Шейный спондилез — довольно распространенное хроническое заболевание, которое прогрессирует медленно. До половины людей среднего и старшего возраста страдают шейным спондилезом.
У большинства людей старше 50 лет межпозвоночные диски обезвоживаются и начинают сжиматься, в результате чего позвонки начинают сильнее соприкасаться друг с другом.
Позвоночник наращивает кость, способствуя образованию костных шпор. Эти костные шпоры сужают внутреннюю часть позвоночника или межпозвоночные отверстия, вызывая стеноз шейного отдела позвоночника.
Связки позвоночника со временем могут стать фиброзными, что затруднит движения шеи. Это одна из основных причин шейного спондилеза.
Кроме того, старение также является частой причиной шейного спондилеза. У людей с шейным спондилезом может наблюдаться длительная перегрузка хряща или неправильная осанка.
По словам доктора Нгока, шейный спондилез также может быть вызван генетическими факторами, травмой шеи, неправильным питанием, недостатком кальция, магния, злоупотреблением алкоголем и табаком, а также депрессией.
В настоящее время, с развитием науки и техники, наклон головы во время использования телефона или компьютера в течение длительного времени может увеличить риск возникновения болей в шее и плечах, а также ускорить развитие шейного спондилеза из-за частого сидения, малоподвижности и недостаточного времени отдыха.
Необходимо регулярно делать массаж и непосредственный уход за областью шеи, а также не перенапрягаться на работе. Необходимо обеспечить разумное время работы и отдыха, минимизируя негативное воздействие на шейные позвонки.
Офисным работникам, долгое время пользующимся телефонами или компьютерами, необходимо выработать привычку беречь свое здоровье, защищать шею от шейного спондилеза прямо на работе, выполняя простые упражнения или меняя позу, не сидеть за компьютером слишком долго, заниматься спортом и поддерживать физическую активность в сочетании с научной диетой.
Источник: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm
Комментарий (0)