Что следует есть людям, страдающим головокружением?

В последнее время я часто чувствую головокружение и предобморочное состояние. Доктор, пожалуйста, посоветуйте, каким продуктам питания мне следует отдать предпочтение, чтобы улучшить это состояние? (Тран Лам, Хошимин)

Отвечать:

Головокружение — довольно распространенное состояние у многих людей, которое может быть вызвано головными болями, ишемией головного мозга или заболеваниями внутреннего уха, вестибулярного нерва (VIII пары черепных нервов) и головного мозга. Причина в том, что внутреннее ухо отвечает за передачу сигналов в мозг через вестибулокохлеарный нерв о движении головы и тела относительно силы тяжести, чтобы помочь телу сохранять равновесие.

Что касается питания, то людям, которые часто страдают головокружением, следует употреблять продукты, полезные для общего состояния здоровья и особенно для мозгового кровообращения. Общее правило заключается в том, чтобы получать достаточно энергии, достаточно витаминов и минералов, иметь низкое содержание натрия, высокое содержание калия, высокое содержание клетчатки, низкое содержание насыщенных жирных кислот и общее содержание жира.

Вам следует отдавать предпочтение продуктам, обладающим противовоспалительными свойствами, улучшающим общее состояние здоровья и иммунную систему. Противовоспалительная диета включает в себя такие продукты, как жирная рыба (лосось, пангасиус...), полезные масла, фрукты, зеленые овощи и нежирное мясо.

Мозг состоит из жира. Было показано, что жирные кислоты омега-3 улучшают функцию нервов, улучшают когнитивные способности и способствуют восстановлению поврежденных нервных клеток. Вам следует употреблять в пищу продукты, богатые омега-3, такие как лосось, скумбрия, грецкие орехи, орехи макадамия, кешью, арахис... несколько раз в неделю; Не ешьте жир и органы животных.

Рыба, зеленые овощи, орехи... для хорошей работы мозга. Фото: Freepik — Рыба, зеленые овощи, орехи... для хорошей работы мозга. Фото: *Freepik*

Зерновые культуры, содержащие много витаминов группы В, также способствуют нормальной работе мозга, передавая нервные импульсы от мозга к органам, что обеспечивает функционирование организма. Группы продуктов, богатые клетчаткой, такие как коричневый рис, употребление большого количества зеленых овощей и спелых фруктов также обеспечивают организм дополнительным калием, клетчаткой, витаминами и минералами.

Кроме того, вам следует увеличить потребление продуктов и напитков, обладающих седативными и мочегонными свойствами, таких как семена лотоса и сердцевидная часть лотоса; Не пейте алкогольные напитки, такие как пиво или вино.

Головокружение может быть вызвано такими патологическими факторами, как вестибулярный неврит, церебральная ишемия, мигрень, болезнь Меньера (идиопатическое гидроцеле), травма и даже быть признаком инсульта, опухоли мозга, абсцесса мозга... Поэтому, если у вас длительное головокружение, вам следует как можно скорее обратиться к неврологу для обследования и своевременного лечения.

Доктор Тран Тхи Тра Фыонг
Система клиники питания Nutrihome

Ссылка на источник