Люди с чувствительным желудком часто испытывают такие симптомы, как вздутие живота, боли в животе, диарея, тошнота или рвота. По данным сайта о питании и здоровье Eat This, Not That!, корректировка рациона питания может помочь уменьшить эти неприятные симптомы. (Америка).
Людям с чувствительным желудком следует ограничить или избегать употребления слишком острой пищи.
Людям со слабым желудком и чувствительностью к определенным продуктам следует обращать внимание на следующее при приеме пищи и напитков:
Избегайте острой пищи
Для людей со слабым желудком острая пища может быть вредна. Такие специи, как чили, соус чили и острый соус, могут раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая вздутие живота и изжогу.
Кроме того, острая пища может усугубить такие состояния, как воспалительные заболевания кишечника, расстройство желудка и другие проблемы с пищеварением. Чтобы контролировать симптомы, вызванные острой пищей, следует избегать ее употребления. Если вы все же едите острую пищу, то следует употреблять ее только умеренно острую и запивать ее другими блюдами, например, молоком, чтобы уменьшить воздействие острого вкуса на желудок.
Ограничьте употребление жирной пищи
Продукты с высоким содержанием жира или масла, а также жареная пища также являются факторами, вызывающими дискомфорт у людей со слабым желудком. Эти жирные продукты могут вызывать тошноту, вздутие живота и диарею, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника или проблемами с желчным пузырем. Чтобы избежать неприятных симптомов, людям следует употреблять меньше жирной и острой пищи.
Молочные продукты
Люди со слабым желудком могут испытывать дискомфорт при употреблении молока или молочных продуктов. У людей с непереносимостью лактозы при употреблении молочных продуктов могут возникнуть такие симптомы, как вздутие живота и диарея. Кроме того, подобные симптомы могут возникать у людей, чувствительных к определенным белкам, содержащимся в молоке.
Людям, имеющим проблемы с молоком, лучше всего избегать или ограничивать потребление молока и молочных продуктов. Прежде чем есть или пить, проверьте пищевую ценность пищи.
Ешьте небольшими порциями
Во многих случаях людям с проблемами желудка не следует есть большой объем пищи за один раз, а следует разделить прием пищи на несколько небольших приемов. Это может быть чрезвычайно полезным способом облегчения неприятных симптомов. По данным Eat This, Not That!, этот метод также может помочь людям с диабетом контролировать уровень сахара в крови. .
Ссылка на источник
Комментарий (0)