GĐXH - Бег трусцой полезен для диабетиков, но его необходимо сочетать с соответствующей диетой, приемом лекарств и физическими упражнениями, чтобы избежать гипогликемии.
Полезен ли бег для диабетиков?
Ходьба и бег трусцой полезны для здоровья, особенно для людей , страдающих диабетом . Регулярные и правильные физические упражнения окажут влияние на организм следующим образом:
Исследование «Улучшение чувствительности к инсулину» , проводившееся в США с 1990 по 2017 год с участием 846 больных диабетом, показало, что увеличение физической активности улучшает чувствительность к инсулину. Бег трусцой помогает истощать запасы гликогена, расходовать глюкозу и возвращать уровень сахара в крови к норме.
Иллюстрация
Контроль веса , физические упражнения через 30 минут после еды окажут положительное влияние на уровень сахара в крови. В частности, физические упражнения помогают не повышать уровень сахара в крови значительно в течение 1-2 часов после еды. Бег трусцой также способствует снижению веса, помогая диабетикам лучше контролировать свой вес и уровень липидов в крови, тем самым предотвращая осложнения.
Кровообращение , бег трусцой также способствуют профилактике повышенного кровяного давления, улучшению кровообращения и профилактике инсульта. В то же время пищеварительная система лучше усваивает питательные вещества. Примечательно, что бег трусцой также стимулирует выработку организмом хорошего холестерина, который полезен для печени и сердца.
Уменьшите стресс . Диабетики часто впадают в стресс из-за того, что им приходится воздерживаться от многих продуктов, не имея возможности есть любимые блюда. Физические упражнения и бег трусцой также снимают психологический стресс, помогая пациентам чувствовать себя более здоровыми и счастливыми.
Диабетикам необходимо понимать это «правило» при беге трусцой
Бег трусцой полезен для диабетиков, но его необходимо сочетать с соответствующей диетой, приемом лекарств и физическими упражнениями, чтобы избежать гипогликемии.
Иллюстрация
- Гипогликемия — опасное состояние для людей, страдающих диабетом. Поэтому людям с диабетом, которым ввели инсулин, не следует бегать натощак, чтобы избежать гипогликемии.
- Диабетикам следует контролировать уровень сахара в крови до, во время и после бега трусцой, чтобы избежать слишком низкого уровня сахара в крови (гипогликемии) или слишком высокого уровня сахара в крови (гипергликемии). Перед пробежкой лучше всего слегка перекусить.
- Больным диабетом следует проконсультироваться с врачом для общего обследования состояния здоровья и получения рекомендаций по интенсивности физических упражнений, а также по корректировке приема лекарств или инсулина. Это упражнение также помогает обнаружить и предотвратить потенциальные осложнения диабета, такие как сердечно-сосудистые заболевания, повреждение нервов и глаз, поскольку эти осложнения могут увеличить риск получения травмы во время бега.
- Людям, страдающим диабетом, следует начинать с коротких, спокойных пробежек, а затем постепенно увеличивать интенсивность. Регулярные занятия спортом с умеренной интенсивностью помогут организму лучше адаптироваться, одновременно снижая риск внезапной гипогликемии во время или после тренировки.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-tieu-duong-chay-bo-tap-the-duc-can-nam-ro-quy-tac-nay-172250228144000507.htm
Комментарий (0)