Распространенными причинами болей в суставах обычно являются травмы, остеоартрит или ревматоидный артрит. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), иногда психологический стресс, тревога или депрессия также стимулируют воспаление в организме и вызывают боль в суставах.
Людям с болями в суставах следует ограничить употребление продуктов с высоким содержанием казеина, таких как молоко, масло или сыр, поскольку они могут усилить боль.
Временную боль в суставах можно эффективно лечить с помощью местных гелей или противовоспалительных препаратов. Однако диета также играет важную роль в контроле боли, особенно для людей с хроническими болями в суставах.
Эксперты рекомендуют людям с болями в суставах употреблять здоровую пищу, такую как жирная рыба, авокадо и пить зеленый чай. Эти продукты богаты антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают иммунитет и уменьшают воспаление.
Между тем пациентам необходимо ограничить употребление определенных продуктов, которые могут стимулировать воспаление в организме, таких как молоко и молочные продукты. Потому что молоко содержит насыщенные жиры и казеиновый белок, которые могут усилить боль в суставах.
Насыщенные жиры в некоторых видах цельного молока, сыра и масла содержат большое количество воспалительных соединений, называемых конечными продуктами гликирования (AGE). Хотя организму всегда необходимо определенное количество AGE, если их потреблять слишком много, это повредит клетки и ткани, вызовет инфекцию и усилит боль в суставах.
Эксперты рекомендуют людям с болями в суставах употреблять здоровую пищу, такую как жирная рыба, авокадо и пить зеленый чай. На фотографии изображен лосось.
Казеиновый протеин в молоке славится своим эффективным эффектом наращивания мышечной массы у любителей спортзалов. Однако людям с болями в суставах следует ограничить употребление казеина, поскольку у некоторых чувствительных людей этот белок может усилить боль в суставах.
Помимо казеинового белка и насыщенных жиров пациентам также необходимо ограничить употребление обработанных пищевых продуктов и блюд с высоким содержанием сахара и белого крахмала. Все это воспалительные агенты, которые могут спровоцировать воспаление и сделать боль в суставах более неприятной, особенно у людей, страдающих артритом.
Некоторые исследования показывают, что у людей с длительным течением ревматоидного артрита улучшается здоровье, если они ограничивают потребление жирного мяса, молочных продуктов, продуктов с высоким содержанием глютена и лактозы. По данным Medical News Today, боль уменьшится, если регулярно употреблять в пищу продукты, богатые жирными кислотами омега-3, такие как лосось, тунец, скумбрия, или принимать добавки с рыбьим жиром.
Ссылка на источник
Комментарий (0)