Что следует есть вегетарианцам для здоровья волос?

Жизненный цикл волоса длится около 3,5 лет, после чего он выпадает и заменяется другим волосом. По данным медицинского сайта Healthline (США), каждый волос растет в среднем на 2–3 см в месяц.

Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe ? - Ảnh 1. — Сладкий картофель богат бета-каротином, который стимулирует работу желез кожи головы и предотвращает сухость волос.

Чтобы иметь здоровые волосы, вегетарианцам следует отдавать предпочтение следующим продуктам:

Орехи

Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль, фисташки или каштаны, вкусны и питательны. Это растение богато витаминами Е, В, цинком и незаменимыми жирными кислотами, которые необходимы для роста волос. Дефицит любого из этих питательных веществ может привести к выпадению волос.

Шпинат

Этот зеленый овощ богат фолиевой кислотой и железом. Фолиевая кислота — это витамин группы В, который помогает вырабатывать красные кровяные клетки. Между тем, железо помогает эритроцитам переносить кислород по всему организму. Постоянное поступление богатой кислородом и питательными веществами крови имеет решающее значение для здоровья волос.

Мало того, шпинат также содержит витамин А, бета-каротин и витамин С. Сочетание этих питательных веществ поможет сохранить кожу головы здоровой, волосы увлажненными, упругими и предотвратить ломкость из-за сухости волос.

Чечевица

Мясо богато белком. Вегетарианцам может не хватать белка, поскольку они не едят мясо. Дефицит белка отрицательно влияет на рост волос, делая их слабыми и склонными к ломкости.

Между тем, чечевица богата белком и помогает вегетарианцам избежать дефицита белка. Каждая чашка вареной чечевицы содержит около 18 граммов белка и является одним из самых богатых растительных источников белка.

Сладкий картофель

Сладкий картофель богат бета-каротином, предшественником витамина А. Попадая в организм, бета-каротин превращается в витамин А. Этот витамин необходим для роста клеток, в том числе волос.

Существуют научные доказательства того, что витамин А стимулирует работу желез кожи головы, помогая предотвратить сухость и тусклость волос. По данным Healthline , помимо сладкого картофеля, витамином А богаты и другие продукты, такие как морковь, тыква, арбуз и манго.

Ссылка на источник