Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Предупреждающие признаки рака яичек; 6 преимуществ кардиотренировок по утрам для здоровья; Каким видам рака подвержены люди с диабетом?...
Столько часов сна в сутки повышает риск развития диабета у женщин
Новое исследование, недавно опубликованное в медицинском журнале Diabetes Care , выявило режим сна, который может повышать риск развития диабета у женщин.
Соответственно, сокращение сна всего на 90 минут по сравнению с нормой повышает резистентность к инсулину у женщин, особенно в период менопаузы.
Авторы утверждают, что это первое открытие, показывающее, что даже легкое лишение сна в течение шести недель может увеличить риск развития диабета.
Даже легкое лишение сна в течение шести недель может увеличить риск диабета
В исследовании, проведенном под руководством доктора Мари-Пьер Сент-Онж, директора Центра исследований сна и циркадных ритмов Колумбийского университета (США), приняли участие 38 здоровых женщин, 11 из которых пережили менопаузу.
Все участники регулярно спали не менее 7 часов в сутки. Исследователи утверждают, что рекомендуемая продолжительность сна для оптимального здоровья составляет от 7 до 9 часов.
Каждый участник прошел две разные фазы исследования в случайном порядке.
Если в течение первых 6 недель вы будете спать как обычно, а в течение следующих 6 недель откладывать время сна примерно на 90 минут, то общее время сна сократится примерно до 6 часов. Более подробную информацию о результатах этого исследования читатели смогут найти на странице, посвященной здоровью , 22 ноября .
Предупреждающие признаки рака яичек
Рак яичек — это тип рака, при котором в яичках образуются больные клетки, которые развиваются в опухоли. Более 90% случаев рака яичек начинаются в половых клетках, которые вырабатывают сперму.
Рак яичек встречается реже, чем рак молочной железы или легких. Как и другие виды рака, рак яичек можно вылечить, если своевременно диагностировать и начать лечение.
Распространенными симптомами рака яичек являются уплотнение в яичке, чувство тяжести и боль в мошонке.
Рак яичек — одно из наиболее распространенных видов рака у мужчин в возрасте от 15 до 35 лет. Он развивается, когда раковые клетки развиваются в тканях одного или обоих яичек — половых желез, вырабатывающих сперму и гормон тестостерон.
Наиболее распространенным признаком рака яичка является безболезненное уплотнение в яичке. Однако это не единственный симптом, на который следует обратить внимание. Для раннего выявления и своевременного лечения пациентам также необходимо обращать внимание на следующие симптомы: отек яичек, тупая или острая боль в яичках, чувство тяжести в мошонке, дискомфорт в нижней части живота, сморщивание яичек (это состояние называется атрофией яичек), кровь в моче.
По словам экспертов, кровь в моче является еще одним признаком рака яичек. Однако следует помнить, что не вся кровь в моче является признаком рака яичек. На самом деле существует множество различных причин появления крови в моче. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 22 ноября .
6 преимуществ кардиотренировок по утрам для здоровья
Сердечно-сосудистые упражнения, широко известные как кардио, — это форма упражнений, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и улучшает циркуляцию крови. Кардиотренировки по утрам принесут больше пользы для здоровья, чем в другое время дня.
Популярные кардиоупражнения — бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и танцы. Целью этого типа упражнений является укрепление сосудистой системы и улучшение здоровья сердца и легких.
Кардиотренировки по утрам помогут вам настроить циркадный ритм и лучше спать ночью.
Выполнение кардиоупражнений по утрам принесет организму следующую пользу:
Увеличьте объем легких. Кардиоупражнения чрезвычайно эффективны для улучшения функции легких, увеличивая способность поглощать и транспортировать кислород по всему организму. Увеличение емкости легких не только облегчает дыхание, но и улучшает общее состояние здоровья.
Ускорение обмена веществ. Кардиотренировки по утрам стимулируют обмен веществ и ускоряют сжигание калорий организмом. Этот эффект особенно полезен для людей, желающих похудеть или поддерживать вес.
Зарядите свой день энергией. Утренние упражнения помогут вашему телу чувствовать себя здоровым и естественным образом повысят уровень энергии. Это происходит потому, что физическая активность по утрам стимулирует выработку гормонов адреналина и дофамина. Благодаря этому практикующий будет чувствовать себя более собранным и сосредоточенным в течение долгого рабочего и учебного дня. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!
Ссылка на источник
Комментарий (0)