Много сидеть нехорошо, так можно ли много стоять?

Новое исследование, опубликованное в Международном журнале эпидемиологии, показало, что в долгосрочной перспективе стояние вместо сидения не улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и даже может увеличить риск проблем с кровообращением, сообщает медицинский сайт Medical Express.

Исследование, проведенное учеными Сиднейского университета (Австралия), охватило 83 013 участников, у которых на момент начала исследования не было заболеваний сердца.

Длительное стояние не улучшает здоровье сердца и может повысить риск проблем с кровообращением из-за длительного стояния.

Авторы использовали данные о впервые выявленных заболеваниях сердца и кровеносной системы, собранные за 7–8-летний период у участников, чтобы изучить влияние длительного сидения и стояния на сердечно-сосудистые заболевания. Эти данные измеряются с помощью носимого устройства, похожего на смарт-часы.

Результаты показали, что в долгосрочной перспективе стояние не улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, включая ишемическую болезнь сердца, инсульт и сердечную недостаточность, но может увеличить риск проблем с кровообращением, вызванных длительным стоянием, таких как варикозное расширение вен и тромбоз глубоких вен, сообщает Medical Express.

Однако результаты показали, что длительное стояние не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи также обнаружили, что сидение более 10 часов в день увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и синдрома постуральной ортостатической тахикардии (состояния, при котором частота сердечных сокращений аномально увеличивается в положении стоя).

Это говорит о том, что лучше всего быть более физически активным в течение дня.

«Суть в том, что слишком долгое стояние не компенсирует малоподвижный образ жизни и может представлять риск для кровообращения у некоторых людей», — говорит ведущий автор исследования доктор Мэтью Ахмади из Сиднейского университета.

Хотя исследователи обнаружили, что длительное стояние не приносит пользы здоровью, они предостерегают от длительных периодов сидения.

Сидение более 10 часов в день увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и синдрома постуральной ортостатической тахикардии.

Лучший способ снизить риск сердечных заболеваний для людей, которые много сидят

Доктор Ахмади утверждает, что для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, существуют и другие способы улучшить здоровье сердца.

Это означает, что людям, которые регулярно сидят или стоят в течение длительного времени, следует планировать регулярные физические упражнения в течение дня.

Для людей, которые регулярно проводят много времени сидя, лучшим способом снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний является активная двигательная активность и выполнение физических упражнений в течение дня.

Ходьба, пользование лестницей, частые остановки во время длительных поездок или выход из-за стола и движение во время обеденного перерыва — вот простые способы быть активными.

Исследование той же группы авторов, опубликованное ранее в этом году, также показало, что около шести минут интенсивных упражнений или 30 минут умеренных упражнений в день могут помочь снизить риск сердечных заболеваний даже у людей, которые сидят более 11 часов в день.

Источник: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm