Помимо витамина С, какие еще питательные вещества содержит лимон?

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Что следует есть после занятия йогой?; Как быстро снять заложенность носа, вызванную аллергией ; Способы поддержания прохлады тела и жилого помещения без использования кондиционера...

Польза для здоровья от употребления лимонной воды

Лимонная вода — напиток, который не только легко приготовить, но и который имеет множество преимуществ для здоровья.

Пищевая ценность лимонного сока может варьироваться в зависимости от сорта лимона, размера и спелости. Средний лимон весит около 65 граммов, включая кожуру, и содержит около 57,8 грамма воды, 18,8 килокалорий, 1 грамм белка, 1 грамм жира, 6,06 грамма углеводов и 1,82 грамма клетчатки .

Лимон — фрукт, богатый витамином С.

Лимоны также богаты витамином С. В среднем один лимон содержит 34 миллиграмма витамина С, который помогает организму поддерживать здоровую иммунную систему, устранять свободные радикалы (вредные вещества, которые могут способствовать развитию рака), поддерживать выработку коллагена и усваивать железо из пищи. Стакан лимонной воды обеспечивает почти всю необходимую нам суточную норму витамина С.

Некоторые исследования показывают, что употребление лимонной воды может помочь предотвратить образование определенных видов камней в почках. Добавление лимона в воду также помогает нам пить больше воды. Употребление достаточного количества воды и регулярное мочеиспускание также являются эффективными способами профилактики и лечения камней в почках. Следующая публикация этой статьи будет на странице «Здоровье» 29 июня .

Что есть после йоги?

После занятий йогой организму необходимы питательные вещества для укрепления мышц, иммунной системы и восстановления тканей, поврежденных во время тренировок. Подходящие продукты обычно богаты белком, клетчаткой и минералами.

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют практикующим йогу употреблять пищу, богатую белком, клетчаткой, витаминами и минералами. Мало того, умеренное употребление продуктов с полезными жирами также важно для здоровья.

Продукты, которые следует употреблять практикующим йогу после практики, включают:

Яйца — отличная еда после занятий йогой.

Яйцо. Яйца — это полезный и доступный источник белка, который отлично подходит для восстановления и роста мышц.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Yoga London , практикующим достаточно съедать всего 10–20 граммов белка после тренировки, чтобы поддерживать здоровье мышц. Идеальное время для приема пищи — в течение 1 часа после тренировки. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 29 июня .

Заложенность носа из-за аллергии: что есть, чтобы скорее выздороветь?

В сезон дождей чаще возникают респираторные аллергии и астма. Потому что капли дождя, падающие на цветы, рассеивают пыльцу в воздухе. Ветер переносит не только пыльцу, но и пыль, а также многие другие аллергены.

Для защиты своего здоровья одним из самых важных моментов является укрепление иммунной системы.

Имбирь и лимон помогают повысить иммунитет и уменьшить аллергию.

Имбирь обладает противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами. Если вы страдаете от аллергии, которая вызывает раздражение в носу, горле и на лице, имбирь может оказаться очень полезным. Антиоксидантные и противовоспалительные свойства имбиря могут помочь уменьшить симптомы аллергии.

Имбирь можно добавлять в пищу, сосать его в свежем виде, пить имбирный чай или замачивать в горячей воде. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngoai-vitamin-c-chanh-con-thanh-phan-dinh-duong-nao-185230628200635671.htm