Что делать, если у вас диагностировано ожирение?

Даже если поначалу изменения могут быть трудными, настойчивость принесет положительные результаты. По данным медицинского сайта Healthline (США), в зависимости от состояния каждого человека врач будет комбинировать такие меры, как диета, физические упражнения, медикаментозное лечение или хирургическое вмешательство.

Диета и регулярные физические упражнения — лучшие способы помочь людям, страдающим ожирением, похудеть.

Для снижения веса, улучшения здоровья и профилактики осложнений люди, страдающие ожирением, могут применять следующие методы:

Питайтесь здоровой пищей

Для лечения ожирения одним из первых изменений, которые следует предпринять, является здоровое питание. . Это означает сокращение потребления калорий и отказ от продуктов с высоким содержанием сахара, белого крахмала и вредных жиров.

В то же время людям, страдающим ожирением, необходимо отдавать приоритет употреблению здоровой пищи, такой как овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, овес или киноа.

Оставайтесь активными

Один из лучших способов борьбы с избыточным весом и ожирением — как можно более частые занятия спортом. Существует множество способов повысить свою физическую активность: от выполнения домашней работы и прогулок с собакой до быстрой ходьбы, бега трусцой, плавания, езды на велосипеде или поднятия тяжестей в спортзале. Независимо от вида упражнений, даже просто активный образ жизни будет полезен людям с ожирением.

Улучшить сон

Сон также играет важную роль в лечении ожирения. Пациентам необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, в спальне должно быть темно и прохладно. Кроме того, перед сном следует избегать обильного приема пищи и употребления кофеиносодержащих продуктов, таких как кофе или чай.

Эксперты рекомендуют людям с ожирением проявлять настойчивость, придерживаться здорового питания и режима физических упражнений, чтобы добиться устойчивого снижения веса. Им не следует торопиться перенимать модные диеты или методы снижения веса в социальных сетях. Некоторые из этих методов, такие как диеты с очень низким содержанием калорий для быстрой потери веса, звучат привлекательно, но их очень сложно соблюдать. Между тем, для похудения очень важным фактором является поддержание веса в течение длительного времени.

В некоторых случаях врач может порекомендовать операцию по удалению или замене части желудка или тонкого кишечника, чтобы ограничить потребление пищи. Гормональная терапия также может применяться у людей, страдающих ожирением. Однако эксперты утверждают, что для полной оценки эффективности этого метода необходимы дополнительные исследования, сообщает Healthline.

Источник: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm