Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Красиво окрашенная моча, остерегайтесь заболеваний печени; Новое исследование показывает идеальную температуру в спальне для хорошего сна ; Пьяный мужчина ослеп на один глаз по неожиданной причине...
Какие еще мышцы, помимо мышц живота, помогает укрепить планка?
Раньше скручивания считались лучшим упражнением для укрепления мышц живота. Но сейчас, помимо приседаний, многие перешли на упражнения «планка». Планка воздействует не только на мышцы живота, но и на многие другие группы мышц.
Планки бывают разных форм и могут быть изменены различными способами. Практикующий выбирает наиболее подходящую для него форму планки. Однако планка на прямых руках, пожалуй, самое сложное и требующее усилий упражнение.
Планка воздействует не только на мышцы живота, но и на многие другие группы мышц тела.
Планка на прямых руках начинается в положении, как будто вы готовитесь к отжиманию. Все тело поддерживается руками и пальцами ног, руки при этом должны быть прямыми. При этом ноги также следует держать прямо, а ступни — на ширине бедер.
Выполняя планку, занимающийся должен вытягивать спину и бедра так, чтобы они образовывали прямую, а не изогнутую линию. Когда вы впервые начинаете выполнять планку на прямых руках, попробуйте удерживать ее в течение 10–30 секунд, а затем постепенно увеличивайте время практики.
Помимо воздействия на мышцы живота, планка также воздействует на многие другие группы мышц тела. На самом деле, если выполнять планку правильно, она представляет собой упражнение для всего тела и задействует практически все группы мышц от головы до ног. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 18 февраля .
Красиво окрашенная моча, остерегайтесь заболеваний печени
Цвет мочи может многое рассказать о состоянии вашего здоровья. Здесь эксперты делятся некоторыми сведениями о моче, которые могут быть вам полезны.
В норме, в зависимости от количества потребляемой воды, цвет мочи варьируется от светло-соломенно-желтого до темно-желтого. Однако есть некоторые цвета, о которых следует помнить. В частности, розовая или оранжевая моча может быть признаком серьезных проблем со здоровьем.
Красная, розовая или оранжевая моча может быть признаком проблем с печенью.
Эксперт Крис Дабберли, работающий в Великобритании, предупреждает, что красная, розовая или оранжевая моча может быть признаком проблем с печенью. Оранжевый цвет мочи является признаком накопления билирубина в крови, что происходит при неправильной работе печени.
Если оранжевая моча сопровождается такими симптомами, как желтуха и светлый стул, это может быть связано с проблемами желчных протоков или печени. По данным американского медицинского сайта Healthline , желтуха у взрослых также может быть причиной оранжевой мочи.
Темная или оранжевая моча может быть признаком проблем с печенью, предупреждает Британский фонд урологии . Немедленно обратитесь к врачу.
Розовая или красная моча также может означать наличие крови в моче, что может быть вызвано более серьезными проблемами со здоровьем. Если ваша моча потемнела, как можно скорее обратитесь к врачу. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 18 февраля.
Новое исследование показало идеальную температуру в спальне для хорошего сна
Новые исследования показывают, что идеальная температура в спальне для хорошего сна пожилых людей составляет от 20 до 25 градусов по Цельсию.
Наряду с диетой, физическими упражнениями и здоровым образом жизни, достаточный сон является одной из основ хорошего здоровья.
Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Science of The Total Environment , температура действительно влияет на качество сна. Регулировка температуры на правильном уровне поможет вам лучше спать и быть здоровее.
Оптимальная температура сна в спальне пожилых людей составляет от 20 до 25 градусов по Цельсию.
Температура окружающей среды играет важную роль в засыпании и поддержании сна.
«В начале сна окружающий свет и температура посылают сигналы организму для высвобождения нейротрансмиттеров, которые влияют на процесс засыпания», — говорит невролог сна доктор Судха Таллаваджула. «Во время сна температура нашего тела колеблется на разных уровнях».
В исследовании, опубликованном в журнале Science of the Total Environment , участники носили трекеры сна и датчики окружающей среды. Эти устройства способны отслеживать продолжительность сна, его эффективность и сонливость. Исследователи собрали данные о 50 пожилых людях и информацию об условиях, в которых они спали.
Результаты показывают, что эффективность сна снижается на 5–10 % при повышении температуры с 25 до 30 градусов по Цельсию. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)