Витамин Е и антиоксиданты в этих закусках также помогают замедлить процесс старения, женщины старше 40 лет получат большую пользу, если будут употреблять их регулярно.
В повседневной жизни многие пожилые люди из-за своих привычек экономить часто питаются просто, даже игнорируя потребности своего организма. Однако с возрастом потребности нашего организма в питании становятся более важными.
Если у вашей семьи хорошее финансовое положение, вам следует уделять больше внимания своему рациону и выбирать вкусные и питательные закуски для людей среднего и старшего возраста.
Ниже приведены четыре продукта, которые подходят людям среднего возраста для ежедневного употребления. Они не только удовлетворят вкусовые рецепторы, но и укрепят иммунитет и сохранят хорошее здоровье.
4 вкусных и питательных закуски, которые сделают вашу кожу красивой и сохранят форму
Вяленое мясо
Вяленая говядина — это закуска с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, которая отлично подходит для людей среднего возраста. С возрастом мышечная масса постепенно уменьшается, а белок является важным питательным веществом, помогающим поддерживать здоровье мышц.
Некоторые виды вяленой говядины, представленные на рынке, содержат много соли.
Вяленая говядина не только вкусна, но и содержит множество аминокислот, витаминов и минералов, способна обеспечить организм достаточным количеством энергии, повысить иммунитет.
Жевание небольшого количества вяленой говядины также помогает тренировать зубы, что очень полезно для людей среднего возраста, чьи зубы слабее, чем в молодости.
Однако следует отметить, что некоторые виды вяленой говядины, представленные на рынке, содержат большое количество соли. При покупке выбирайте продукты с низким содержанием соли, чтобы не создавать нагрузку на сердечно-сосудистую систему и не вызывать отеки тела.
Белок из вяленой говядины также является важным ингредиентом, незаменимым для выработки коллагена. Женщины старше 40 лет, которые питаются регулярно, по-прежнему имеют стройную фигуру и гладкую кожу.
Мармелад
Зизифус настоящий известен как «натуральная витаминная таблетка», богат витамином С, железом и многими аминокислотами, особенно полезен для людей среднего возраста.
Зизифус можно есть просто так, в качестве закуски.
Согласно восточной медицине, зизифа обладает свойством восполнять запасы крови и повышать иммунитет, что особенно полезно для людей, которые часто чувствуют усталость и у которых холодные руки и ноги.
У зизифуса сладкий вкус, его можно есть просто так в качестве закуски или в сочетании с другими ингредиентами для приготовления изысканных блюд.
Лонган
Лонган — питательное лекарственное средство, часто используемое в восточной медицине для регуляции организма.
Лонган содержит много глюкозы, сахарозы, белка и витаминов, оказывает кровоостанавливающее действие, питает сердце, успокаивает нервы и способствует хорошему сну.
Лонган — закуска, очень подходящая для пожилых людей.
Для пожилых людей, которые быстро устают и испытывают проблемы со сном, лонган станет очень подходящим перекусом. Лонган имеет сладкий вкус, его можно есть в чистом виде или в сочетании с зизифусом, китайским ямсом... для приготовления сладкого супа, рагу из супа, все они очень хороши.
Орехи
Орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами, белком и клетчаткой. Это важный продукт питания, помогающий защитить здоровье сердца.
Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль, кешью... являются очень подходящими закусками для женщин среднего возраста.
Сердечно-сосудистая система у пожилых людей постепенно ослабевает. Умеренное употребление орехов может помочь снизить уровень вредного холестерина, повысить уровень полезного холестерина и сохранить эластичность кровеносных сосудов.
Кроме того, витамин Е и антиоксиданты в орехах также помогают замедлить процесс старения, женщины старше 40 лет получат большую пользу, если будут употреблять их регулярно.
Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль, кешью... — это очень подходящие закуски для людей среднего возраста, которые можно употреблять каждый день.
Людям среднего возраста, желающим вести здоровый образ жизни, следует обратить внимание
1. Одевайтесь теплее.
Осенью часто бывает ветрено, а разница температур днем и ночью большая, поэтому одевайтесь теплее, чтобы не простудиться.
Лучше всего взять с собой легкую куртку, которую можно носить утром и вечером, и снимать ее в полдень и после полудня, поскольку в это время температура воздуха самая высокая в течение дня.
2. Формируйте здоровые привычки питания
Добавляйте в рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Употребляйте много зеленых овощей, фруктов и продуктов, богатых омега-3, чтобы сохранить кожу эластичной, а тело здоровым.
В частности, они также очень эффективны для профилактики болей в суставах у людей среднего возраста в период смены времен года.
3. Упражнение
Поддерживайте регулярную физическую активность, например, ходьбу, йогу или другие легкие упражнения, соответствующие вашему состоянию здоровья в среднем возрасте. У вас будет здоровое тело и меньше болезней.
4. Контроль стресса
Научитесь справляться со стрессом с помощью медитации, прослушивания музыки или участия в общественных мероприятиях. По мере того, как вы становитесь старше, эти вещи помогают вам оставаться здоровыми изнутри и снаружи.
5. Регулярные медицинские осмотры
Это особенно важно для людей среднего возраста, поскольку позволяет своевременно выявлять и лечить проблемы со здоровьем.
6. Уход за кожей
Осенью кожа может стать более сухой, поэтому ей требуется регулярное увлажнение. Женщинам старше 40 лет необходимо пить много воды, особенно в сухой сезон, чтобы избежать преждевременного старения.
7. Высыпайтесь.
Для людей среднего возраста очень важно высыпаться и соблюдать регулярный режим сна, чтобы дать организму время на восстановление и регенерацию энергии, чтобы вести здоровый образ жизни.
Источник: https://www.baogiaothong.vn/mon-an-vat-vua-ngon-lai-bo-c-hop-voi-phu-nu-trung-nien-192241014133312113.htm
Comment (0)