Советы по контролю подагры во время праздника Тет

Подагра — болезненная форма артрита, которая возникает, когда в суставе скапливаются кристаллы мочевой кислоты, раздражая близлежащие мягкие ткани. По данным сайта новостей о здоровье Silverman Ankle & Foot (США), хотя болезненно опухнуть может любой сустав, чаще всего это происходит в суставе большого пальца ноги.

Вот несколько советов по борьбе с подагрой во время напряженного праздничного сезона.

Профилактика обострений подагры зависит от выявления провоцирующих факторов и принятия мер по минимизации их воздействия во время праздников.

Вот несколько полезных советов для вас:

1. Ограничьте употребление пива и алкоголя

Может быть сложно отказаться от употребления алкоголя во время праздников, но пейте с умом, если у вас есть история подагры.

Употребление пива и алкоголя приводит к накоплению мочевой кислоты в крови, поэтому во время Тет следует избегать чрезмерного употребления алкоголя. Если вы пьете, не забывайте запивать пиво или вино большим количеством воды, чтобы избежать обезвоживания, что поможет мочевой кислоте легче покинуть кровь.

2. Обратите внимание на свой рацион.

Для больных подагрой очень важно соблюдать умеренность в еде и питье, чтобы предотвратить обострения подагры во время праздников.

Хотя во время Тет будет сложно следить за своим рационом, вам следует отдать приоритет диете, предотвращающей подагру, если вы не хотите провести следующие 3 дня, сидя и страдая от боли.

Сладкие продукты, обработанные пищевые продукты и красное мясо могут повышать уровень мочевой кислоты в организме, поэтому ограничьте их потребление во время праздников, чтобы в полной мере насладиться праздником.

По данным Кливлендской клиники (США), основными продуктами питания и напитками, вызывающими обострения подагры, являются сладкие напитки и сладости; субпродукты, курица, гусь, телятина, оленина; морепродукты, включая сельдь, гребешки, мидии, тунец и лосось; красное мясо, включая говядину, баранину и бекон.

По данным клиники Кливленда, лучшими продуктами при подагре являются обезжиренное молоко, кофе, цельнозерновые продукты, за исключением овса, большое количество фруктов и овощей, обильное питье воды и замена источников белка менее вредными альтернативами.

3. Упражнение

Один из лучших способов вывести мочевую кислоту из организма естественным путем — это регулярные занятия спортом.

Один из лучших способов вывести мочевую кислоту из организма естественным путем — это регулярные занятия спортом, поэтому находите время для занятий спортом даже во время праздников. Вставайте на несколько минут раньше или занимайтесь спортом во время обеденного перерыва, чтобы ограничить накопление мочевой кислоты в крови.

4. Контроль веса

Если вы хотите навсегда избавиться от симптомов подагры, вам необходимо контролировать свой вес даже после окончания праздников.

Если вы хотите навсегда избавиться от симптомов подагры, вам необходимо контролировать свой вес даже после окончания праздников. Снижение веса может помочь ограничить накопление мочевой кислоты в крови.

5. Постарайтесь высыпаться.

Наконец, старайтесь высыпаться даже во время праздников. Сон помогает успокоить воспалительные реакции во всем организме. Без достаточного сна подагра и ее симптомы могут сохраняться. По словам специалистов Silverman Ankle & Foot, старайтесь спать по 7–8 часов каждую ночь.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-kiem-soat-benh-gout-trong-nhung-ngay-tet-185240124100427199.htm