Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Людям с заболеваниями сердца следует избегать употребления слишком большого количества ледяной воды, почему?; Что цвет мочи говорит о вашем здоровье? ; Опасно ли, если головные боли повторяются в одно и то же время суток?...
Эксперты дают советы по хорошему сну в жаркую и влажную погоду
Спать в жаркую и влажную погоду совсем не приятно. К счастью, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы охладиться вечером и поддерживать комфортную температуру в течение ночи. В то же время, чтобы лучше спать, следует избегать некоторых вещей перед сном.
Поддержание прохладной температуры тела важно для сна и общего состояния здоровья.
Согласно циркадному ритму, температура тела начнет снижаться ранним вечером. Темнота вызывает выброс гормона сна мелатонина, который вызывает сонливость. Во время сна температура тела продолжает снижаться.
Наружная температура может мешать естественному процессу терморегуляции, происходящему во время сна. Слишком жаркая спальня может повысить температуру тела и нарушить сон. Поэтому поддержание прохладной температуры тела важно для сна и общего состояния здоровья.
Доктор Минакши Джайн, работающая в больнице Амрита в Фаридабаде (Индия), и доктор Мурарджи Танаджи Гадж — специалист по расстройствам сна в клинике Руби Холл (Индия) — дают советы по хорошему сну в условиях неустойчивой погоды.
1. Закройте шторы : заблокируйте доступ горячего воздуха, закрыв окна. Закрывайте шторы в течение дня, когда температура повышается. Поддерживайте влажность на уровне 50–60% или ниже.
2. Обратите внимание на свой ежедневный рацион : первое, что важно делать в жаркий сезон, — пить достаточное количество воды. Кроме того, чтобы хорошо спать, избегайте употребления кофеиносодержащих напитков во второй половине дня. Ограничьте употребление алкоголя и ужинайте не позднее, чем за 3–4 часа до сна. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 18 мая .
Людям с заболеваниями сердца не следует пить слишком много ледяной воды. Почему?
Исследования показывают, что людям с проблемами сердца не следует пить слишком много льда или охлажденной воды. Это связано с тем, что они могут вызывать нарушения сердечного ритма, даже сужать кровеносные сосуды и приводить к сердечным приступам.
Сердечные приступы являются одними из самых распространенных и опасных неотложных состояний в мире. Если не начать лечение своевременно, блокировка притока крови к сердцу может привести к нехватке питательных веществ и кислорода в сердечной ткани, что приведет к постепенной смерти.
Употребление слишком большого количества ледяной или холодной воды может легко вызвать нарушения сердечного ритма у людей с заболеваниями сердца.
Основной причиной сердечных приступов является закупорка артерий, несущих кровь к сердцу. Одной из наиболее распространенных причин закупорки артерий являются бляшки. Бляшки — это жирные отложения холестерина, которые накапливаются на стенках артерий.
Людям с заболеваниями сердца лучше всего пить воду комнатной температуры, даже жарким летом. Потому что, когда вы пьете слишком много ледяной или холодной воды, артерии могут внезапно сузиться. Исследования показывают, что это состояние является потенциальной причиной нарушений сердечного ритма и повышенного риска смерти у людей с сердечными приступами. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 18 мая.
Что цвет мочи говорит о вашем здоровье?
Цвет мочи может варьироваться от желтого до красного, зеленого или белого… и может быть причиной многих проблем со здоровьем.
Доктор Коушик Шоу, уролог и основатель Института урологии Остина (Техас, США), сказал, что желтый цвет мочи отражает баланс между избытком и недостатком воды .
Цвет мочи может выявить проблемы со здоровьем
Доктор Шоу также предлагает нижеприведенные цвета мочи, которые могут выявить проблемы с вашим здоровьем.
Красный или розовый. Употребление слишком большого количества красной пищи также может привести к тому, что моча станет красной или розовой. Однако если это состояние сохраняется, это может быть признаком опухоли мочевого пузыря или почки.
Вам следует как можно скорее пройти обследование, особенно если вы заметили сгустки крови или другие необычные признаки в моче. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)