Сколько сна достаточно для человека?

1. Сколько времени сна достаточно для человека?

• А

  Зависит от возраста

  По словам мастера, доктора Хоанг Чау Бао Диня из больницы общего профиля Тамань в городе Хошимин, для взрослых время сна должно длиться от 7 до 9 часов каждую ночь. Для детей и лиц младше 18 лет время сна может варьироваться в зависимости от возраста. Детям до 1 года следует спать 12–16 часов в сутки, а детям от 1 до 5 лет — 11–14 часов. В возрасте от 6 до 12 лет общее время сна у детей может сократиться до 9–12 часов. В возрасте 13–18 лет необходимая продолжительность сна составляет 8–10 часов в сутки.

• Б

  8 часов

• С

  9 часов

• Д

  10 часов

2. Сколько циклов обычно длится сон?

• А

  1 – 2 цикла

• Б

  2 – 3 цикла

• С

  3 – 4 цикла

• Д

  4 – 5 циклов

  По словам доктора наук Хоанг Чау Бао Диня из больницы общего профиля Тамань в городе Хошимин, исследования циклов сна человека показывают, что в среднем за одну ночь происходит 4-5 циклов сна. Общее количество циклов сна в течение ночи может варьироваться от человека к человеку и зависит от многих факторов, таких как возраст, привычки сна, образ жизни и употребление алкоголя перед сном.

3. Как долго длится цикл сна?

• А

  50 – 60 минут

• Б

  60 – 70 минут

• С

  70 – 80 минут

• Д

  90 – 110 минут

  В среднем цикл сна длится около 90–110 минут, но не все циклы сна в течение ночи имеют одинаковую продолжительность. Продолжительность циклов сна постепенно меняется в течение ночи. Обычно первый цикл длится от 70 до 100 минут. Последующие циклы сна более продолжительны и составляют от 90 до 120 минут.

Кредит Нху

Источник: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html