Мать троих детей «преобразилась», сбросив более 30 кг после каждых родов

Ханой Благодаря привычке правильно питаться в сочетании с кето-диетой и занятиями спортом дома, 26-летняя Ву Хонг Ань теряла более 30 кг после каждых родов.

Хонг Ань, в настоящее время работающая фрилансером, впервые забеременела в 2019 году. На тот момент ее рост составлял 1,64 м, вес — 60 кг, и ее много раз госпитализировали из-за высокого кровяного давления, судорог и преэклампсии.

На 37 неделе беременности ей пришлось рожать в экстренном порядке, ее вес перед операцией достигал 96 кг. После родов Хонг Ань по-прежнему весила 90 кг, ее тело было дряблым и покрыто растяжками, из-за чего женщина чувствовала себя неловко и боялась общаться с людьми.

Решив похудеть, она купила лекарство через интернет и приняла его. Сначала потеря веса происходит быстро. Однако через некоторое время Хун Ань пришлось остановиться из-за язвы желудка и слабых почек.

Доцент, доктор Нгуен Ань Туан, заведующий отделением хирургии пищеварительного тракта 108-го Центрального военного госпиталя, рекомендует пользователям быть осторожными с ингредиентами в препаратах для похудения, продаваемых через Интернет. В частности, многие продукты питания рекламируются как растительные, но на самом деле содержат скрытые, незаявленные фармацевтические ингредиенты, которые могут быть вредны для потребителей.

Г-н Туан сказал, что средства для похудения неизвестного происхождения или не прошедшие тестирование могут вызывать стресс или наносить вред печени и почкам. Более опасны такие осложнения, как расстройства пищеварения, сердечно-сосудистые и неврологические расстройства... С другой стороны, использование средств для похудения одновременно с другими лекарствами может повлиять на эффективность обоих препаратов.

«Использование средств для снижения веса не может заменить сбалансированное питание и здоровый образ жизни», — сказал г-н Туан.

Отказавшись от экстремального снижения веса, Хонг Ань перешла на кето-диету и проводила 1–1,5 часа, выполняя кардио- и табата-упражнения онлайн. Благодаря этому за год она похудела на 51 кг.

Трижды на операционном столе Хонг Ань превышал отметку в 90 кг. Фото: предоставлено персонажем — Трижды на операционном столе Хонг Ань превышал отметку в 90 кг. Фото: *предоставлено персонажем*

В 2021 году Хон Ань родила второго ребенка. Во время этой беременности она набрала еще больше веса, в общей сложности 40 кг. Вес до операции 93 кг.

После родов она начала терять вес. Благодаря своему опыту и знаниям о режимах питания и способах расчета калорий, она решила придерживаться кето-диеты и здорового питания одновременно, чтобы оставаться в форме и при этом иметь достаточно молока для своего ребенка.

Кето-диета фокусируется на жирах, белках и углеводах, а затем использует резервную систему, называемую кетозом, чтобы заставить печень использовать жир для получения энергии. Диета будет серьезно ограничивать многие группы продуктов, включая зерновые, фрукты, крахмалистые овощи, многие молочные продукты и даже некоторые орехи, содержащие углеводы. Людям приходилось потреблять большое количество молока и жирного мяса. Такой режим может быть эффективным в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе часто оказывается контрпродуктивным.

Здоровое питание — это диета, направленная на поддержание здоровья, снижение веса, поддержание формы тела и сосредоточение на употреблении натуральных продуктов. Общий принцип этой диеты заключается в поощрении потребления большего количества цельных продуктов, таких как: фрукты, овощи, постное мясо, цельное зерно и полезные жиры... В то же время людям необходимо ограничить употребление фаст-фуда, обработанных пищевых продуктов, сладостей и других упакованных продуктов.

В процессе объединения этих двух режимов Хонг Ань употребляет полный спектр питательных веществ, ограничивает употребление крахмала и использует медленно усваиваемые группы крахмала вместо того, чтобы полностью их исключать. Она не употребляет жирное мясо, кожуру с мяса и рыбы, ограничивает употребление специй и ест только ту пищу, которую готовит сама, чтобы иметь возможность контролировать ингредиенты и количество. Кроме того, женщины отдают предпочтение приготовлению пищи на пару, варке или жарке на сковороде, используют оливковое масло и не употребляют консервированные или обработанные продукты.

Хонг Ань ест 5–6 раз в день, и каждый прием пищи не слишком сытный. Помимо трех основных приемов пищи, во время каждого перекуса она съедает фрукты, йогурт или пьет детокс-воду из овощей и фруктов. Женщина также ограничила употребление слишком сладких фруктов, таких как дуриан и лонган. Когда ее вес остановился, она применила режим прерывистого голодания 16:8 (голодание в течение 16 часов, прием пищи в течение 8 часов) в течение примерно 3-4 дней, а затем вернулась к своей старой диете.

Однако из-за потери веса сразу после родов разрез еще не зажил, поэтому Хон Ань не может много заниматься спортом. Из-за внутривенных инъекций у нее часто возникали боли в спине и теле, поэтому она совмещала иглоукалывание с улучшением здоровья и переключилась на бокс, чтобы сжечь жир и уменьшить его излишки на теле. Благодаря этому через 13 месяцев после рождения второго ребенка Хонг Ань похудела на 54 кг, достигнув своей желанной цели.

Хонг Ань до и после успешного похудения после рождения третьего ребенка. Фото: предоставлено персонажем — Хонг Ань до и после успешного похудения после рождения третьего ребенка. Фото: *предоставлено персонажем*

Двое детей постепенно окрепли, Хон Ань забеременела в третий раз и родила 5 месяцев назад. Как и в предыдущие два раза, на этот раз у Хон Ань также была преэклампсия, и она сильно набрала вес во время беременности. После родов она весила 90 кг. Однако благодаря предварительной подготовке мать троих детей применила ту же диету во время второго похудения, сочетая диету Eat Clean и Keto, и быстро сбросила 58 кг всего за 4 месяца после родов. Талия также уменьшена со 115 см до 70 см, стройная, четко обозначенная талия.

Поскольку это было ее третье кесарево сечение, Хонг Ань в основном сосредоточилась на изменении своего рациона питания и отказе от чрезмерных физических нагрузок, чтобы не повредить разрез и не навредить здоровью матери после родов.

В настоящее время Хонг Ань продолжает придерживаться этой диеты, чтобы оставаться здоровой и не набирать вес снова. «Только когда мне удалось похудеть, я почувствовала, что могу быть собой, более уверенной и энергичной», — сказала Хонг Ань, добавив, что она удовлетворена своими постоянными усилиями.