Польза стакана теплой воды по утрам

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: 4 способа помочь сжечь лишний жир по всему телу; Доктор назвал лучшее время для утреннего кофе ; Пьете пиво крепостью 0 градусов, концентрация алкоголя в дыхании?...

Доктор назвал важные причины, по которым следует выпивать стакан теплой воды сразу после пробуждения

Употребление теплой воды полезно во многих отношениях. Употребление теплой воды сразу после пробуждения помогает «разбудить» обмен веществ в организме, активизируя способность организма сжигать топливо и жир.

Доктор Кунал Суд, врач, работающий в США, рекомендует добавить стакан горячей воды в свой ежедневный рацион. В частности, наибольшую пользу приносит употребление теплой воды рано утром натощак.

Люди, заботящиеся о своем здоровье, часто берут за привычку пить теплую воду каждое утро.

Г-н Кунал Суд объясняет: Есть 4 важные причины, по которым вам следует выпивать стакан теплой воды после пробуждения утром натощак: пробуждение обмена веществ; Помощь пищеварению; Улучшить работу мозга; Улучшает кровообращение и приток крови.

Улучшает пищеварение. Доктор Суд утверждает, что употребление теплой воды может активизировать работу пищеварительного тракта. Тем самым улучшая пищеварение. Теплая вода также может помочь растворить и размягчить пищу, которую организму трудно переваривать.

Теплая вода также расширяет кровеносные сосуды и направляет приток крови к кишечнику, еще больше улучшая процесс пищеварения.

Активизирует обмен веществ. Доктор Суд утверждает, что теплая вода может активизировать обмен веществ в организме.

Употребление теплой воды сразу после пробуждения помогает «разбудить» обмен веществ, активизируя способность организма сжигать топливо и жир. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 17 января .

4 способа помочь сжечь лишний жир по всему телу

Когда организму нужна энергия, он преобразует излишки жира в калории. Скорость метаболизма играет важную роль в этом процессе. Чтобы избавиться от лишнего жира по всему телу, необходимо соблюдать дефицит калорий.

Хотя диета с дефицитом калорий важна, ее недостаточно для эффективного и устойчивого снижения веса. Нам необходимо регулярно заниматься спортом и поддерживать это как ежедневную привычку.

Регулярные физические упражнения играют важную роль в снижении общего уровня жира в организме.

Для эффективного снижения жировых отложений людям необходимо применять следующие методы:

Скорректируйте свой рацион. Сокращение количества калорий в ежедневном рационе — один из самых эффективных способов ускорить сжигание жира. Потребляя меньше калорий, чем вам необходимо в день, ваш организм вынужден использовать излишки жира для получения энергии, тем самым помогая вам терять жир.

Эксперты рекомендуют людям, худеющим, во избежание негативных последствий для здоровья не допускать дефицита более 500 калорий в день. В рационе питания приоритет следует отдавать продуктам, богатым белком и клетчаткой. К ним относятся курица, говядина, коричневый рис, фрукты, овощи и бобы. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 17 января.

Доктор назвал лучшее время для утреннего кофе

Кофе приносит много пользы здоровью. Однако пить кофе с утра — не самое лучшее занятие, предупреждает врач.

Доктор Сурадж Кукадия, врач Национальной службы здравоохранения Великобритании, предупреждает: не пейте кофе рано утром!

Исследования показывают, что уровень гормона стресса кортизола, который также помогает сохранять бдительность, самый высокий, когда мы только просыпаемся.

Подождите 1 час после пробуждения, желательно в 9:30 утра, чтобы насладиться утренним кофе.

Утром уровень кортизола естественным образом повышается, чтобы «разбудить» организм и подготовить его к новому дню.

В клинике Кливленда (США) также заявили, что обычно уровень кортизола повышается утром, непосредственно перед пробуждением.

В исследовании, опубликованном в научном журнале International Review of Neurobiology, говорится, что уровень кортизола повышается с момента пробуждения утром и достигает пика примерно через 30–45 минут после пробуждения, а затем постепенно снижается.

Наряду с этим кофе также повышает уровень кортизола, а употребление кофе рано утром еще больше увеличит уровень кортизола.

«Поэтому подождите, пока уровень кортизола не начнет падать, обычно это происходит в середине утра, прежде чем выпивать утреннюю чашку кофе», — советует доктор Кукадия. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-uong-1-ly-nuoc-am-185240116201658186.htm