Овощи полезны для людей, страдающих простудой.

Овощи содержат множество необходимых питательных веществ, которые помогают поддерживать и оптимизировать иммунную систему. По данным Daily Mail (Великобритания), в число этих питательных веществ входят витамины A, C, E и K, а также цинк, медь, железо и ряд антиоксидантов.

Loại rau củ tốt cho người đang bị cảm lạnh- Ảnh 1. — Зеленые листовые овощи богаты витаминами, которые помогают повысить иммунитет и бороться с простудами.

Популярная листовая зелень включает шпинат, капусту кале, бок-чой и листовую капусту. Они богаты витаминами А и С, что делает их отличным выбором для людей, страдающих простудными заболеваниями. Эти витамины необходимы для поддержания здоровой иммунной системы и борьбы с инфекциями.

Помимо витаминов А и С, зеленые листовые овощи также являются богатым источником витамина Е. Это мощный антиоксидант, который может помочь защитить организм от повреждения клеток, вызванного окислительным стрессом.

Наряду с листовой зеленью, брокколи является еще одним прекрасным выбором для людей, страдающих простудой. Брокколи — очень хороший источник витаминов С и К, а также богата клетчаткой и другими важными питательными веществами. Как и зеленые овощи, брокколи также богата антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от повреждения и поддерживают здоровье иммунной системы.

Не только овощи, но и некоторые растения, такие как морковь, болгарский перец и сладкий картофель, полезны для людей, страдающих простудой. Все они богаты витаминами А и С. Особенно много витамина А в моркови. Это важное питательное вещество, которое помогает поддерживать здоровье кожи.

Чеснок и лук являются незаменимыми в списке продуктов, которые следует употреблять людям, больным простудой. Эти два растения не только используются в качестве специй, но и обладают антибактериальными свойствами, помогая организму бороться с вредными бактериями и вирусами, а также предотвращать инфекции. В частности, чеснок содержит аллицин — антибактериальное вещество, обладающее иммуностимулирующим действием.

Между тем, лук также обладает антиоксидантными и антибактериальными свойствами, хотя его антиоксидантная активность ниже, чем у чеснока. По данным Daily Mail , сочетание этих свойств делает чеснок и лук эффективными натуральными средствами для профилактики, лечения инфекций и повышения иммунитета.

Ссылка на источник