К счастью, есть некоторые хитрости, которые могут помочь нам по-прежнему посещать свадьбы и наслаждаться вкусной едой, не набирая при этом вес. По данным газеты Indian Express , одним из первых и наиболее эффективных способов является контроль размера порций.
Контроль порций — важный способ предотвращения набора веса в свадебный сезон.
На самом деле контроль порций может иметь большое значение, особенно в формате шведского стола. Людям следует есть небольшими порциями, планировать, сколько порций они съедят, и отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам, таким как овощи, фрукты и нежирный белок. В то же время следует ограничить употребление жареных блюд, блюд с высоким содержанием жира, крахмала и сахара. Общее правило заключается в том, что какими бы привлекательными ни были блюда, не следует есть, пока не насытитесь на 100%, 80% вполне достаточно.
Помимо контроля порций пищи, очень важно сочетать регулярные физические упражнения. Физические упражнения помогут сжечь лишние калории во время вечеринок. Регулярные посещения спортзала или быстрая прогулка после вечеринки помогают сжигать калории и способствуют контролю веса.
На свадебном торжестве следует уделить внимание не только еде, но и напиткам. Алкогольные напитки, такие как вино и пиво, содержат много калорий, поэтому легко получить избыток калорий и набрать вес. Если вы любите алкогольные напитки, эксперты рекомендуют выбирать более легкие варианты, такие как вино или коктейли с низким содержанием сахара.
Еще один совет, который следует учитывать, чтобы не набрать вес во время свадебного сезона, — это соблюдение надлежащего режима ухода за собой. Стресс и недостаток сна являются распространенными факторами, способствующими увеличению веса. Что касается сна, людям необходимо уделять 7–8 часов сна в сутки. Место для сна должно быть слегка затемненным, иметь прохладную температуру, а время отхода ко сну должно быть фиксированным в течение дня.
По данным The Indian Express , для контроля стресса, помимо физических упражнений, эффективными способами его снижения являются прослушивание музыки, чтение, медитация и встречи с друзьями.
Ссылка на источник
Комментарий (0)