«Новое исследование показало, что у пожилых людей чаще всего наблюдается дефицит магния. Это связано с тем, что определенные изменения, вызванные старением, затрудняют усвоение магния кишечником. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!
Начиная новый день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Почему сердечные приступы часто случаются в холодную погоду?; 4 причины боли под коленом, требующие лечения ; Новые исследования кулинарных масел показывают важность...
Какие минералы необходимо употреблять пожилым людям для профилактики сердечных приступов?
С возрастом нашему организму становится сложнее усваивать достаточное количество витаминов, минералов и других питательных веществ из пищи. Среди них есть вещества, дефицит которых особенно характерен для пожилых людей, что влияет на работу сердца и нервов.
Одним из ключевых факторов поддержания хорошего здоровья является полноценное питание, богатое овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирным белком и полезными жирами. Однако с возрастом усвоение снижается, что делает пожилых людей уязвимыми к дефициту питательных веществ.
Зеленые листовые овощи являются одним из самых богатых пищевых источников магния.
Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что у пожилых людей чаще всего наблюдается дефицит магния. Это связано с тем, что определенные изменения, вызванные старением, затрудняют усвоение магния кишечником.
Магний важен для организма, поскольку он участвует в более чем 300 функциях: от регулирования сердечного ритма и укрепления костей до поддержки работы нервов и мышц. Взрослым мужчинам необходимо не менее 400 мг/день магния, а женщинам — 310 мг/день.
Для пожилых людей магний особенно важен, поскольку он помогает снизить риск развития диабета 2 типа и переломов, связанных с остеопорозом. Мало того, магний также может предотвратить сердечные приступы, инсульты и снижение когнитивных способностей.
Одним из хронических заболеваний, которое может привести к сердечным заболеваниям, является высокое кровяное давление. Со временем высокое кровяное давление делает артерии более уязвимыми к повреждениям и образованию бляшек. Атеросклеротические бляшки могут уменьшить приток крови к органам, что приводит к сердечным приступам и инсультам. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 24 декабря.
4 причины боли под коленом, требующие лечения
Коленный сустав является одним из важнейших и выдерживает большую нагрузку при ходьбе. Любая травма коленного сустава может существенно повлиять на двигательную функцию. Боль — распространенный симптом, предупреждающий о проблемах с коленным суставом.
Мы часто замечаем боль в передней части колена. Однако боль под коленом также является очень важным симптомом. Иногда эту боль под коленом бывает трудно определить.
Повреждения задней крестообразной связки могут вызвать боль под коленом.
Причины боли под коленом, которые нельзя игнорировать:
Судороги. Судороги — очень распространённая проблема. Если возникают судороги под коленом, это связано с чрезмерной активностью этой группы мышц. Однако если судороги случаются часто, причиной может быть повреждение нервов, накопление организмом большого количества токсинов или даже столбняк.
Киста Бейкера. Киста Бейкера возникает при повреждении колена, например, из-за артрита или разрыва хряща. Это повреждение вызывает аномальное накопление жидкости, что приводит к образованию кисты. Киста будет оказывать давление и вызывать боль под коленом.
В тяжелых случаях киста может разорваться, вызывая сильный отек колена и боль. В этом случае пациенту необходимо немедленно обратиться в больницу. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 24 декабря.
Новое исследование кулинарных масел показывает важную вещь
Новые исследования показывают, что полезные кулинарные масла, такие как масло авокадо и оливковое масло, обладают рядом преимуществ: от улучшения здоровья сердца до снижения риска развития рака.
Недавние исследования вызвали опасения, что кулинарные масла, однако профессор, доктор Тимоти Йетман, работающий в Институте онкологии Университета Южной Флориды и в Общей больнице Тампы (США), подтвердил, что результаты исследований не показывают, что кулинарные масла, включая растительные масла, могут вызывать рак.
Авторы исследования утверждают, что умеренное потребление растительных масел полезно для здоровья.
Исследования показали, что проблема связана с тем, что в растительных маслах содержится большое количество жирных кислот омега-6, некоторые из которых могут способствовать воспалению в организме. А воспаление может способствовать возникновению некоторых видов рака, например, рака толстой кишки.
Доктор Йетман в своем исследовании говорит: «Чрезмерное потребление омега-6 приводит к избытку медиаторов воспаления, которые способствуют созданию иммуносупрессивной среды при раке толстой кишки». И я думаю, что это позволяет опухоли расти и распространяться.
По словам доктора Йетмана, исправить эту ситуацию можно, добавив достаточное количество жирных кислот омега-3, которые обладают противовоспалительным эффектом и могут сдержать вредное воздействие омега-6. По данным больницы Маунт-Синай (США), общие рекомендации по питанию рекомендуют соотношение омега-6 и омега-3 в рационе от 2:1 до 4:1.
При потреблении в правильных пропорциях жирные кислоты омега-6 и омега-3 представляют собой ненасыщенные жиры, полезные для здоровья сердца. Вот почему Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что масла из семян могут быть частью здорового рациона питания. Омега-6 также содержится в орехах, которые считаются полезными. Омега-3 обычно содержатся в рыбе, например, лососе, и некоторых орехах. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm
Comment (0)