«Людям с висцеральным жиром следует избегать определенных напитков, особенно во время Тет». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!
Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Пищевая ценность 10 видов семян, которые «способствуют радости» Тет ; На что следует обратить внимание пожилым людям с хроническими заболеваниями во время Тет? ; 3 простых способа уменьшить потерю мышечной массы во время перерыва в тренировках во время Тет...
Уменьшение висцерального жира: 3 напитка, которых следует избегать во время Тет
Висцеральный жир — это жир, который окружает внутренние органы в брюшной полости. Но живот — это то место, где не следует скапливать слишком много жира, поскольку это может легко стать причиной заболеваний. Людям с висцеральным жиром следует избегать некоторых напитков, особенно во время праздников.
У большинства людей висцеральный жир составляет 10–15 % жира в организме. Если висцеральный жир превышает этот уровень, это значительно увеличивает риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и даже рак.
Чрезмерное употребление газированных безалкогольных напитков приводит к накоплению висцерального жира.
Чтобы контролировать висцеральный жир, людям следует избегать употребления следующих продуктов:
Безалкогольный напиток. Газированные безалкогольные напитки — это напитки, содержащие много сахара. Тип сахара в безалкогольных напитках называется фруктозой. Исследования показывают, что чрезмерное употребление этого вида сахара увеличивает накопление висцерального жира. Кроме того, регулярное употребление фруктозы снижает чувствительность к инсулину, что делает способность организма регулировать уровень сахара в крови менее эффективной.
Напитки содержат много жира. Многие напитки, продаваемые на рынке, содержат не только много сахара, но и жира, например, чай с молоком, капучино, кофе со сливками и некоторые другие напитки. Такое содержание жира в основном содержится в свежих сливках, жирных сливках и цельном молоке.
Регулярное употребление этих напитков приведет к увеличению веса и усилению накопления жира, особенно в области живота. Эти напитки можно заменить обезжиренным молоком. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 28 января .
3 простых способа уменьшить потерю мышечной массы во время перерыва в тренировках во время Тет
Во время праздников многие люди теряют привычку ходить в спортзал. Это может привести к атрофии мышц или потере мышечной массы. Некоторые корректировки могут помочь предотвратить это состояние.
Степень и скорость потери мышечной массы зависят от многих факторов: периодов отдыха, диеты, общего уровня активности и индивидуальной конституции. У людей, пытающихся похудеть, потеря мышечной массы составляет от 11 до 50 процентов от общей потери веса.
Чтобы предотвратить потерю мышечной массы, если вы не посещаете спортзал во время Тет, людям необходимо потреблять 25–30 граммов белка за один прием пищи.
Чтобы уменьшить потерю мышечной массы, можно применять следующие меры:
Увеличьте потребление белка. Чтобы уменьшить потерю мышечной массы во время праздников, людям необходимо получать достаточное количество белка. Рекомендуемое потребление белка составляет 25–30 граммов белка за каждый прием пищи. Использование протеиновых добавок также является эффективным способом увеличения потребления белка и предотвращения потери мышечной массы.
Ходить. Ходьба не только помогает сжигать калории, но и поддерживает физическую силу и гибкость тела. Помимо ходьбы в обычном темпе, можно также заниматься быстрой ходьбой, бегом трусцой, ездой на велосипеде или любым другим видом спорта. Продолжительность упражнения — 10 минут и более. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 28 января.
Пищевая ценность 10 видов семян, которые «способствуют радости» Тэта
Орехи, которые «способствуют радости» Тэта, такие как семена арбуза, семена подсолнечника, кешью, миндаль и т. д., не только способствуют созданию оживленной, суетливой атмосферы, пропитанной весенней культурой, но и приносят много питательных веществ и пользы для здоровья.
Доктор Нгуен Фой Хиен (Больница Медицинского и фармацевтического университета города Хошимин - Филиал 3) сказал, что Тет Лунный Новый год — это повод для семейных встреч и общения после долгого года тяжелой работы. Для вьетнамцев на чайном столе во время праздника Тет обязательны конфеты и пирожные, но есть также много видов орехов, которые «способствуют веселью» праздничных историй Тет.
«Вклад в радость» Тэта несет не только культурную ценность, но и приносит много пользы для здоровья.
Среди них семена, которые можно положить на стол весной, не только придают ему восхитительный вкус, но и содержат большую пищевую ценность, способствуя сохранению здоровья. Выбирайте и наслаждайтесь с умом, чтобы поднос с семенами на Тет стал символом здоровья и счастья для всей семьи.
Ниже приведены полезные свойства этих знакомых орехов и способы их безопасного и научного использования.
Семена дыни. Семена арбуза не только являются вкусным перекусом, но и обеспечивают энергией за счет полезных жиров, белков и клетчатки. Кроме того, семена арбуза богаты магнием, железом и цинком — минералами, которые помогают пищеварению и укрепляют здоровье сердца. При правильном употреблении семена арбуза поддерживают работу пищеварительной системы, защищают сердце и обеспечивают организм мягкой энергией.
Семена подсолнечника. Семена подсолнечника богаты витамином Е — мощным антиоксидантом, который помогает улучшить состояние кожи. Кроме того, содержащийся в семенах магний поддерживает работу нервов и мышц, а селен помогает укрепить иммунную систему. Употребление семян подсолнечника не только полезно для вашей кожи, но и помогает снизить стресс, улучшить сон и повысить уровень положительной энергии. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm
Comment (0)