Что будет, если есть спелую папайю каждый день?

Папайя — популярный фрукт во Вьетнаме. Этот фрукт очень вкусный и дешевый. Что же произойдет, если есть спелую папайю каждый день?

Пищевой состав папайи

Статьи на сайте больницы Medlatec General Hospital содержат медицинскую консультацию от BSCKI. Дуонг Нгок Ван сказал, что, по оценкам, в каждых 100 г спелой папайи содержится около:

68 калорий.
90 г воды.
0,47 г белка.
10,82 г углеводов.
1,7 г клетчатки.
0,26 г жира.

Папайя также является фруктом, богатым витаминами B, C, E, K, минералами: цинком, железом, магнием, кальцием, калием и ферментами.

Что будет, если есть спелую папайю каждый день?

Вот преимущества ежедневного употребления спелой папайи:

Профилактика рака

Было доказано, что бета-каротин, содержащийся в папайе, снижает риск развития рака. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers, у молодых мужчин диета, богатая питательным веществом бета-каротином, может помочь защитить от риска развития рака простаты.

*Спелая папайя очень полезна для здоровья.*

Укрепление костей и суставов

Спелая папайя является богатым источником витамина К, необходимого для поддержания здоровья костей и суставов. Витамин К обладает способностью улучшать усвоение кальция, одновременно уменьшая количество кальция, выводимого с мочой, помогая организму удерживать больше кальция для укрепления и восстановления структуры костей.

Предотвратить сердечно-сосудистые заболевания

Клетчатка, калий и витамины, содержащиеся в спелой папайе, могут помочь снизить риск сердечных заболеваний. Увеличение потребления калия и сокращение ежедневного потребления соли приведет к более здоровому рациону.

Безопасная поддержка снижения веса

Людям, страдающим диабетом или соблюдающим углеводную диету, не следует игнорировать папайю. В среднем в спелой папайе содержится около 11 г сахара, поэтому людям с ожирением и ювенильным диабетом стоит выбирать этот фрукт, поскольку он очень полезен для контроля уровня сахара в крови.

Небольшая порция спелой папайи содержит около 60 калорий, поэтому она также является хорошим выбором для перекуса, обеспечивая чувство сытости, богатое питание и хороший контроль веса.

Предотвратить дегенерацию желтого пятна

Зеаксантин — антиоксидант, помогающий устранить синий свет — причину многих заболеваний глаз. Поэтому это вещество необходимо для защиты зрения и предотвращения риска дегенерации желтого пятна.

Поддержка пищеварительной системы

Фермент папаин, содержащийся в папайе, можно использовать в качестве размягчителя мяса. Папайя богата клетчаткой и водой, поэтому она предотвращает запоры и улучшает перистальтику кишечника. Поэтому папайя — очень полезный фрукт для пищеварительной системы.

Способствует быстрому заживлению ран на коже

Местное применение смеси из размятой папайи может помочь предотвратить инфекцию и быстро залечить раны на коже после ожогов. Многие ученые доказали, что ферменты папаин и протеолитический химопапаин в папайе являются питательными веществами, обладающими такой способностью.

Фермент папаин, полученный из папайи, присутствует в помадах для местного применения и поэтому может использоваться для лечения пролежней.

Выше представлена информация, отвечающая на вопрос «что произойдет, если есть спелую папайю каждый день». Регулярно добавляйте папайю в свой ежедневный рацион.

Тхань Тхань (Синтез)

Источник