Когда лучше всего гулять?

В дни, когда воздух сильно загрязнен, многие задаются вопросом: когда лучше всего гулять?

Чтобы ответить на этот вопрос, доктор Шрей Кумар Шривастава, врач и старший консультант больницы Шарда в Дели (Индия), укажет лучшее время для ежедневных прогулок, особенно в периоды плохого качества воздуха.

Понимание качества воздуха и загрязнения

По данным сайта новостей о здоровье Only My Health, дорожное движение, погодные условия и промышленная деятельность, приводящие к выбросам твердых частиц, _NO2 и других загрязняющих веществ в воздух, могут представлять серьезную угрозу здоровью, особенно для уязвимых групп населения, таких как дети, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями.

В дни с плохим качеством воздуха лучше всего гулять рано утром или поздно вечером.

Итак, как нам следует ходить, чтобы избежать вредного воздействия загрязнения воздуха?

Исследования показывают, что физические упражнения могут уменьшить некоторые негативные последствия загрязнения. Как показало исследование 2021 года, опубликованное в Журнале национальных институтов здравоохранения , занятия спортом в менее загрязненной среде могут значительно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. В другом исследовании, опубликованном в другом научном журнале Science Direct, подчеркивается, что занятия спортом в помещении в дни с плохим качеством воздуха являются более безопасным вариантом для сохранения здоровья.

По данным Only My Health, доктор Шривастава рекомендует в дни с загрязненным воздухом гулять рано утром или поздно вечером.

Хошимин окутан туманом с утра до ночи: прекрасный романтический пейзаж, но будьте внимательны к своему здоровью!

Советы по умным прогулкам в загрязненных районах

Однако, если у вас нет времени в указанное выше время, обязательно ознакомьтесь со следующими предложениями:

1. Проверьте индекс качества воздуха (AQI). Доктор Шривастава предлагает использовать приложения или веб-сайты для мониторинга качества местного воздуха. Совершите прогулку, когда уровень AQI хороший или умеренный.

Загрязнение воздуха в настоящее время является проблемой в большинстве крупных городов.

2. Выбирайте маршрут с умом. Выбирайте маршрут вдали от оживленного движения или промышленных зон. Парки и дорожки для дышащие свежим воздухом помогут получить пользу от пеших прогулок.

3. Время очень важно. Если утреннее загрязнение воздуха является местной проблемой, рассмотрите возможность запланировать прогулку на более позднее время дня, когда движение на дорогах начнет спадать. Доктор Шривастава рекомендует гулять после работы или после ужина.

4. Обратите внимание на погоду. Ветреные дни способствуют рассеиванию загрязняющих веществ, делая прогулки на открытом воздухе менее загрязненными. Поэтому отдавайте предпочтение прогулкам в ветреную погоду, советует доктор Шривастава.

«И утренние, и вечерние прогулки имеют свои преимущества, но знание качества воздуха может помочь вам сделать осознанный выбор в пользу здоровья», — заключает доктор Шривастава.

Поэтому в следующий раз, отправляясь на прогулку, учитывайте не только время суток, но и воздух на улице. По данным Only My Health, уделяйте первостепенное внимание своему здоровью и выходите на улицу, когда для этого есть подходящие условия, чтобы насладиться многочисленными преимуществами пеших прогулок и при этом держаться подальше от загрязнений.

Источник: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm