По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), необходимо гулять не менее 150 минут в неделю. По данным The Jerusalem Post, ходьба задом наперед — это новый и увлекательный подход, позволяющий улучшить результаты тренировок и получить пользу для здоровья.
Ходьба задом наперед может улучшить выносливость мышц ног.
Г-н Пал Маникам, гастроэнтеролог из США, рассказал, что ходьба задом наперед может улучшить выносливость мышц ног.
Двигаясь вперед, мы, как правило, движемся быстрее, но при движении назад все обстоит иначе. Двигаясь назад, людям приходится часто делать небольшие шаги. Это увеличит выносливость мышц ног.
Эксперты также утверждают, что ходьба задом наперед поможет улучшить равновесие и координацию, поскольку требует большей сосредоточенности и концентрации. Благодаря этому мы оказали воздействие на мозжечок — область мозга, отвечающую за управление движением всего тела.
Этот вид ходьбы также требует больше энергии, чем обычные упражнения. Таким образом, они помогут организму сжигать калории, терять вес и контролировать его.
Включение ходьбы назад в вашу программу тренировок может дополнительно улучшить силу и физическую форму верхней части тела.
Ходьба задом наперед также помогает поддерживать естественное положение позвоночника, поддерживая людей, которые часто наклоняются вперед или долго сидят.
Кроме того, было доказано, что он помогает исправить походку и повысить гибкость, особенно у пожилых людей, испытывающих трудности с другими физическими нагрузками.
Ходьба задом наперед также улучшает работу нервной системы, со временем улучшая мыслительные способности и память.
Ссылка на источник
Комментарий (0)