Занятия спортом на свежем воздухе приносят много пользы

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Возможно, вы все это время неправильно испражнялись!; Как горе влияет на тело? ; Наука объясняет: почему люди грустят, когда идет дождь?...

Примечания при занятиях спортом на открытом воздухе

Занятия спортом на свежем воздухе могут принести много пользы для здоровья, если их тщательно спланировать и подготовить.

Занятия спортом на свежем воздухе не только помогают сжигать калории, но и меняют воздух, создают ощущение близости к природе и повышают уровень витамина D в организме. Существует множество упражнений, которые можно выполнять на открытом воздухе, например, ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде... Однако занятия на открытом воздухе требуют подготовки. По словам тренеров, вот несколько вещей, которые следует учитывать при занятиях спортом на открытом воздухе.

Упражнения на свежем воздухе требуют подготовки.

Избегайте обезвоживания. Во время занятий спортом важно не допускать обезвоживания. Воду следует хранить в многоразовых термостойких бутылках (вместо одноразовых пластиковых бутылок). Кроме того, в жаркие дни организму необходимо пополнять запасы электролитов.

Занимайтесь спортом в прохладную погоду. При высоких температурах физические упражнения следует ограничить или отложить. Если температура выше 30 градусов по Цельсию, мы можем заниматься спортом в спортзале или в помещении. Подходящей температурой для занятий спортом является раннее утро, прохладный полдень или ночь. Если в это время вы не можете заниматься спортом, лучшими местами для солнечных дней станут тенистые, проветриваемые места. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 2 июля .

Врач сообщает: возможно, вы все это время испражнялись неправильно!

Ведущий врач обнаружил, что современные сиденья для унитазов могут мешать людям нормально испражняться.

Врач попал в заголовки газет после того, как раскрыл в TikTok точную технику «избавления от грусти», что привлекло 150 000 просмотров .

Доктор Каран Раджан, хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании, в своем последнем видео объяснил, как испражняться «действительно идеально».

Правильная осанка, советует он, — наклониться вперед и присесть, подняв колени выше бедер. Потому что сидение на стуле может привести к перекручиванию толстой кишки, вызывая напряжение.

Вместо этого наклон вперед и приседание создадут «более чистый выход».

Правильная осанка — наклониться вперед, подняв колени выше бедер (поставив ноги на табурет).

Сосредоточьтесь на углах, особенно на угле между животом и бедрами, стараясь сделать этот угол как можно меньше, объясняет доктор Раджан. Он отмечает, что этот угол можно уменьшить, наклонившись вперед и одновременно «сдувая живот».

Он рекомендует сочетать это упражнение с подъемом пяток, чтобы колени оказались выше бедер. По данным Daily Mail, вы также можете создать позу с высоким поднятием колена, поставив ноги на табурет. Следующая часть этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 2 июля .

Как горе влияет на тело?

Горе влияет на тело и вызывает симптомы. Многие из этих симптомов со временем постепенно исчезнут. Если они вызывают сильную или необычно длительную слабость, обратитесь за медицинской помощью.

Горе влияет на многие аспекты жизни и часто не поддается контролю. Это состояние часто возникает после того, как человек переживает болезненное или травмирующее личное событие, например, смерть близкого человека.

Горе может вызвать усталость, боль и другие симптомы.

При переживании горя организм может испытывать следующие симптомы:

Проблемы с пищеварением. Распространенными физическими симптомами горя являются проблемы с пищеварением и резкие изменения веса. Распространенные желудочно-кишечные симптомы включают запор, диарею, боль в животе, тошноту и рвоту.

Мало того, горе также приводит к потере аппетита, что приводит к потере веса. Между тем, многие люди набирают вес, в основном из-за переедания, частого питания вне дома, перекусов, отсутствия физических упражнений и пренебрежения уходом за собой. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tap-the-duc-ngoai-troi-gat-hai-nhieu-loi-ich-185230701200041195.htm