Это отличная новость для любителей кофе!

Но как пить, чтобы дожить до 100 лет, как они?

Для долгожителей утренний распорядок также очень важен. Так как же начинают свой день жители «голубых зон», где проживают многие из самых долгоживущих людей в мире?

Оказывается, самая важная утренняя привычка самых долгоживущих людей в мире — выпить чашечку кофе!

Эксперт по долголетию Дэн Бюттнер, автор и исследователь, который первым исследовал Голубые зоны, чтобы найти секрет долголетия, рассказывает о том, что делают живущие там люди утром, сразу после пробуждения, чтобы начать свой день, сообщает сайт новостей о здоровье Well And Good.

1. Найдите цель жизни

Когда вы просыпаетесь утром, что заставляет вас встать с постели?

Искать что-то новое и полностью этим наслаждаться — одна из привычек жителей «голубых зон».

По словам жителей Голубых зон, жизнь с целью помогает жить дольше, она дает причину просыпаться по утрам.

Ведущий японский нейробиолог Кен Моги, автор книги «Раскрытие цели своей жизни», утверждает, что для того, чтобы найти свое жизненное предназначение, можно начать с малого: принять себя, наладить отношения с другими, находить радость в мелочах и жить настоящим.

2. Всегда плотно завтракайте.

Фрукты незаменимы для жителей Зеленой зоны.

По словам Бюттнера, для жителей Голубой зоны самым важным приемом пищи является завтрак. Они часто едят здоровый завтрак, состоящий из фруктов и цельнозерновых продуктов, таких как овсянка, грецкие орехи и соевое молоко.

3. Упражнение в течение 20 минут.

Они всегда тратят целых 20 минут на регулярные упражнения, обычно на йогу или езду на велосипеде на работу.

4. Скажите что-нибудь приятное первому встречному.

Эксперт Бюттнер утверждает, что каждое утро они начинают с того, что говорят другим комплименты. «Скажите что-нибудь приятное первому встречному», — написал он.

Жители «голубых зон» ценят важность связи с обществом и человеческих отношений. Будь то с утра или в течение дня, человеческие отношения ведут к более счастливой и долгой жизни.

Как пьют утренний кофе самые долгоживущие люди в мире?

И еще один важный момент: люди, живущие во всех пяти «голубых зонах», пьют утренний кофе! По данным исследования эксперта Бюттнера, они даже выпивают до 2–3 чашек черного кофе без сахара каждый день, сообщает Well And Good.

Американская кардиологическая ассоциация установила, что употребление кофе снижает риск преждевременной смерти.

А как вы пьете кофе?

Возможно, пришло время сократить количество сахара или молока в вашей чашке кофе, и если можете, попробуйте пить черный кофе без сахара, чтобы продлить свою жизнь на несколько лет!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/day-la-tin-rat-vui-cho-nhung-nguoi-yeu-thich-ca-phe-18523062502051446.htm