У меня часто бывает бессонница, я стараюсь ложиться спать рано, но все равно с трудом засыпаю, чувствую беспокойство, просыпаюсь утром уставшим. Стоит ли пить травяной чай и какой? (Тхань Тра, Тайнинь)
Отвечать:
Бессонница — распространённое нарушение сна. Пациенты часто не высыпаются, спят неглубоко, испытывают трудности с засыпанием или видят кошмары. Люди, страдающие бессонницей, часто чувствуют себя вялыми по утрам, теряют концентрацию внимания, плохо работают, набирают вес, страдают депрессией и подвергаются повышенному риску инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.
При вашем заболевании травы, такие как травяные чаи, могут помочь успокоить разум и улучшить сон. Травяной чай имеет приятный аромат, успокаивает разум и помогает организму легче заснуть.
Употребление травяного чая может помочь вам заснуть. Фото: Freepik
Для поддержания хорошего и глубокого сна вы можете воспользоваться четырьмя травяными чаями, представленными ниже.
Ромашковый чай обладает противовоспалительными свойствами, помогает снять стресс и избавиться от бессонницы. Апигенин — антиоксидант в этом чае, который оказывает седативное действие, расслабляет нервы и способствует сну.
Лавандовый чай с эфирным маслом силексана помогает уменьшить беспокойство, стресс и улучшить качество сна. Не только употребление чая, но и вдыхание аромата лаванды также помогает увеличить время сна.
Имбирный чай имеет пряный, согревающий вкус и используется для облегчения симптомов некоторых заболеваний и успокоения организма. Чашка имбирного чая перед сном поможет вам лучше спать.
Чай из листьев периллы может уменьшить симптомы, связанные с бессонницей, такие как тревога, беспокойство и депрессия, если его выпить перед сном.
Травяные чаи не являются снотворным, это лишь временное решение, а не радикальное лечение бессонницы. Чрезмерное употребление травяных чаев может нарушить естественный цикл сна и бодрствования. Чай содержит много кофеина, если пить его много, это может вызвать бессонницу. Употребление большого количества чая перед сном вызывает диурез и нарушение функции печени.
Вы можете использовать некоторые питательные вещества, которые борются со свободными радикалами и увеличивают приток крови к мозгу, например, натуральные эссенции из черники и гинкго билоба. Эти питательные вещества помогают восстановить функцию нейромедиаторов и помогают избавиться от бессонницы.
Людям с тяжелой и продолжительной бессонницей следует обратиться к неврологу. Во многих случаях нарушения сна могут быть признаком скрытых неврологических заболеваний.
Доктор Хоанг Кует Тиен
Медицинский информационный центр, больница общего профиля Тамань, Хошимин
| Читатели задают здесь вопросы о неврологических заболеваниях, чтобы получить ответы от врачей. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)