Пухлая девушка «превращается в лебедя» после похудения

Ханой После поста, отказа от крахмала и употребления только овощей, из-за чего ее организм ослабел и ей хотелось больше есть, Ту Ань решила питаться правильно и пойти в спортзал, чтобы изменить себя.

С детства Фам Ту Ань была пухленькой, легко набирала вес и была довольно «крупной» по сравнению со своими подругами. Став старше, она не могла контролировать свой аппетит, съедала по четыре миски риса за один прием пищи, пила молочный чай и ела жареную пищу каждый день. В начале 2020 года ее вес увеличился почти до 70 кг.

В это время девочка ростом 1,6 м начала понимать, что она другая. Избыточный вес затрудняет ей движение, замедляет ее движения и вызывает головокружение, когда она встает или садится. Ей всегда приходится использовать стул, чтобы сидеть из-за грыжи межпозвоночного диска.

Она постилась, пропускала приемы пищи и ела только овощи, чтобы быстро похудеть. Через несколько дней у Ту Аня началась бессонница, он часто злился и раздражался. Пост заставил ее чаще думать о еде и хотеть больше есть.

Раньше Ту Ань пристрастилась к сладкому, любила пить молочный чай и есть жареную пищу, из-за чего ее вес неконтролируемо увеличивался. Фото: предоставлено персонажем — Раньше Ту Ань пристрастилась к сладкому, любила пить молочный чай и есть жареную пищу, из-за чего ее вес неконтролируемо увеличивался. Фото: *предоставлено персонажем*

В 2021 году из-за последствий эпидемии COVID-19 Ту Ань осталась дома и искала научные способы похудения. После изучения вопроса она решила питаться «чисто». Принцип заключается в поощрении потребления большего количества цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, постное мясо, цельное зерно и полезные жиры...

Принцип «Чистое питание» направлен на выбор продуктов, прошедших минимальную обработку, что позволяет сохранить их естественный вкус. В то же время людям необходимо ограничить употребление фастфуда, обработанных пищевых продуктов, сладостей и других упакованных продуктов.

В ее рационе всегда присутствуют белки, клетчатка и крахмалистые группы, обеспечивающие достаточное питание, но не превышающие допустимую калорийность. Она готовит еду на пару, варит или жарит на воздухе на среднем огне.

Во время еды она сначала ест овощи, потому что они легко усваиваются, а затем крахмал. Она по-прежнему ест со своей семьей, но ест из тарелки, использует меньше масла для жарки и использует воду для жарки. Она отказалась от закусок и жирной пищи, отдав предпочтение таким продуктам, как белое мясо (курица, рыба), зеленые листовые овощи, цельнозерновые продукты, ягоды...

«Сначала мне хотелось закусок. Когда я видела пирожные, я осмеливалась только вдыхать их аромат, но не решалась их есть», — сказала она.

По мнению экспертов, употребление овощей перед едой помогает стимулировать пищеварительную систему. Употребление риса или мяса в самом начале заставит слизистую оболочку желудка выделять много пищеварительных соков для переваривания сухой, твердой пищи, что может привести к болям в желудке.

Из-за социальной дистанции Ту Ань выполняет кардиоупражнения дома, уделяя первоочередное внимание сжиганию жира по всему телу, особенно на животе. Каждый день она занимается по 20–30 минут, не пропуская ни дня. Для нее физические упражнения составляют 20%, помогая процессу снижения веса идти быстрее. Студентки также следят за успешными людьми, похудевшими, чтобы извлечь уроки и вдохновиться.

Через 4 месяца она похудела на 15 кг. «Всеобщие похвалы за то, что я «превратилась из гадкого утенка в лебедя», а затем успешно «преобразовалась», дали мне дополнительную мотивацию придерживаться научной диеты и режима упражнений», — сказала она.

[Подпись]vvvv — После похудения Ту Ань всегда сияет, счастлива и уверенно носит одежду, которая ей нравится. Фото: *предоставлено персонажем*

Похудев, она полностью сменила гардероб, перейдя с размеров plus size на S, M. «Похудение — это долгий путь, и каждому человеку нужно найти свой собственный секрет, чтобы поддерживать вес», — говорит Ту Ань.

Кроме того, простая и безопасная обработка также помогает ей заботиться о здоровье своей семьи. Теперь научное питание стало образом жизни, помогая девочкам быть более энергичными и уверенными в себе. Она управляет персоналом в небольшом магазине модной одежды. Глядя на 24-летнюю девушку, уверенно общающуюся с ней, никто не подумает, что Ту Ань тоже стала жертвой насмешек над внешностью.