Доктор CKI Динь Тран Нгок Май, кафедра питания и диетологии, университетская больница медицины и фармацевтики, г. Хошимин, ответил: Бананы, как известно, являются полезной пищей для организма и широко используются в повседневной жизни. Хотя бананы содержат много полезных для организма веществ, цена бананов во Вьетнаме относительно невысокая, и их легко найти в любом месте.
Бананы — это полезный продукт, широко используемый в повседневной жизни.
Согласно исследованиям, банан весом 100 граммов содержит около 88 калорий. Однако 90% из 88 калорий в банане — это углеводы, а углеводы в бананах — это сахара, глюкоза, сахароза и фруктоза. Содержание сахара и гликемический индекс бананов зависят от степени зрелости. Чем спелее банан, тем больше в нем сахара.
Мало того, бананы также содержат эфирные масла, антиоксиданты, белок и низкое содержание жира — вещества, полезные для организма.
Банан получил такое название потому, что этот сорт бананов имеет небольшие, круглые, пухлые плоды, напоминающие орех арека. Каждый плод весит около 80 граммов и содержит 72 ккал.
Бананы очень питательны, их плоды длинные и изогнутые, по размеру больше бананов. В среднем плод размером 20 см и весом около 120–140 г содержит 120 ккал.
Поэтому в зависимости от суточной потребности во фруктах, количества необходимых углеводов, заболевания и предпочтений следует выбирать вид банана, а также соответствующее количество бананов. Нормальный человек весом 55–60 кг может съедать 250–300 граммов фруктов в день, что эквивалентно 4–5 бананам или 3 крупным бананам.
Читатели могут задавать вопросы рубрике «Доктор 24/7» , оставляя комментарии под статьей или отправляя их по электронной почте: [email protected] .
Вопросы будут направлены врачам, экспертам... для ответа читателям.
Ссылка на источник
Комментарий (0)