Остерегайтесь риска внезапной смерти при слишком интенсивных тренировках.

Высокоинтенсивные упражнения или перетренированность при нестабильном состоянии сердечно-сосудистой системы могут привести к остановке сердца и внезапной смерти, если не оказать своевременную помощь.

Высокоинтенсивные упражнения или перетренированность при нестабильном состоянии сердечно-сосудистой системы могут привести к остановке сердца и внезапной смерти, если не оказать своевременную помощь.

Несколько исследований показали, что интенсивные физические упражнения могут привести к внезапной остановке сердца или внезапной сердечной смерти у людей с сопутствующими заболеваниями сердца. Кроме того, физическая нагрузка также увеличивает риск возникновения аритмий, особенно у пациентов с гипертрофической кардиомиопатией или ишемической болезнью сердца.

Врачи скорой помощи оказывают помощь пациенту с острым инфарктом миокарда.

По словам магистра, доктора CKII Хюинь Тхань Киеу, заведующего отделением кардиологии № 1 кардиоваскулярного центра больницы общего профиля Тамань в городе Хошимин, малоподвижный образ жизни увеличивает риск сердечных заболеваний на 50%.

Регулярные физические упражнения помогают снизить факторы риска инсульта и сердечного приступа, включая диабет, дислипидемию, гипертонию, ожирение и т. д.

Кроме того, регулярные физические упражнения также повышают уровень хорошего холестерина (ЛПВП-ХС), способствуют улучшению функции эндотелия коронарных артерий и ограничивают атеросклероз.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует каждому человеку уделять 150 минут в неделю упражнениям средней интенсивности, таким как быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание и т. д., или 75 минут упражнениям высокой интенсивности, таким как бег трусцой, поднятие тяжестей, теннис и т. д.

Однако многие люди слишком нетерпеливы, чтобы похудеть, хотят быстро обрести подтянутое тело или подготовиться к участию в спортивном турнире, поэтому они спешат приступить к высокоинтенсивным тренировкам без советов и указаний специалистов. Это может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, включая сердечный приступ, аритмию, внезапную смерть.

Исследования показывают, что причиной смерти, связанной со спортом, у взрослых в основном является ишемическая болезнь сердца, а у подростков — кардиомиопатия или аритмия.

Другие заболевания сердца, такие как миокардит, пороки клапанов сердца, врожденные пороки сердца или легочная гипертензия, также могут способствовать смерти во время физических упражнений.

По словам доцента, доктора Фам Нгуен Винь, директора Кардиологического центра, при занятиях спортом высокой интенсивности сердце бьется быстрее и перекачивает кровь сильнее, требуя больше кислорода, чем обычно.

У людей с атеросклеротическим заболеванием коронарных артерий стресс (давление) на стенку артерии может привести к разрыву бляшки. Атеросклеротические бляшки плавают в кровеносных сосудах. Если они останавливаются в сердце или мозге, они блокируют эти кровеносные сосуды, вызывая инсульты и сердечные приступы.

У людей с сопутствующими заболеваниями сердца (ранее не выявленными сердечно-сосудистыми заболеваниями) перенапряжение влияет на сердечную мышцу, активируя электрическую систему сердца в неподходящее время и вызывая внезапную остановку сердца, что может привести к смерти в спортзале.

Кроме того, многие посетители тренажерных залов используют стероиды и препараты, повышающие работоспособность, чтобы способствовать набору мышечной массы. Эти вещества часто имеют побочные эффекты, влияющие на сердце, включая повышение артериального давления, повышение уровня липидов в крови и гипертрофию миокарда, что увеличивает риск сердечного приступа.

Доктор Киеу привел случай 20-летнего пациента, который был доставлен в отделение неотложной помощи в состоянии одышки, усталости и головокружения.

По его словам, за последние три дня он провел большую часть времени в спортзале, поскольку собирался принять участие в районных соревнованиях по тяжелой атлетике. Сегодня днем ​​он увеличил интенсивность тренировки и через 30 минут внезапно потерял сознание.

После обследования врач поставил ему диагноз: генетическая гипертрофическая кардиомиопатия. Перетренированность приводит к нерегулярному сердцебиению, и электрическая система сердца выходит из-под контроля.

К счастью, ему оказали надлежащую первую помощь и он вовремя прибыл в больницу, поэтому опасных осложнений не возникло. Перед выпиской из больницы ему дали рекомендации о том, как правильно заниматься спортом с учетом его физического состояния, а также проинструктировали о необходимости последующих обследований и мониторинга заболеваний для раннего выявления отклонений.

«Если сердечные заболевания хорошо контролируются и человек занимается спортом должным образом, риск сердечно-сосудистых осложнений очень низок, всего 0,31–2,1 раза на 100 000 человек в год», — подтвердил доцент Винь, добавив, что у людей, которые регулярно занимаются спортом, этот риск даже ниже, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Эксперт также привел в пример пловчиху Дану Фоллмер, которая в 2012 году завоевала олимпийское золото и установила мировой рекорд, несмотря на синдром удлиненного интервала QT — генетическое заболевание сердца.

Это нарушение электрической активности сердца, приводящее к нарушению сердечного ритма и способное в любой момент вызвать у пациента остановку сердца. Благодаря хорошему контролю над заболеванием и разумному режиму тренировок Дана не только занимается спортом, как обычный спортсмен, но и побеждает болезнь, завоевывая золотую медаль чемпионата мира.

Учитывая вышеизложенные факты, для обеспечения безопасности при занятиях спортом необходимо учитывать следующие моменты: Проведите базовое обследование сердечно-сосудистой системы, особенно лицам старше 40 лет и лицам с историей сердечных заболеваний.

Базовый пакет обследования сердечно-сосудистой системы включает в себя ЭКГ (измерение электрической активности сердца в состоянии покоя, помогающее диагностировать нарушения структуры и ритма сердца), стресс-тест (мониторинг реакции сердца на физическую нагрузку), эхокардиограмму (для оценки кровотока, структуры и функции сердца) и проверку семейного анамнеза (чтобы узнать, умер ли кто-либо от болезни сердца или перенес ли сердечный приступ).

Проконсультируйтесь с врачом по поводу подходящих упражнений. Если у вас в анамнезе есть заболевания сердца, инфаркт миокарда или хронические заболевания, такие как заболевания опорно-двигательного аппарата, почечная недостаточность, диабет и т. д., проконсультируйтесь с врачом, какой вид и интенсивность упражнений вам подходят.

Занимаясь спортом, не забывайте делать 1–2 выходных дня каждую неделю, чтобы дать организму время на восстановление. Избегайте перетренированности, так как это может привести к выгоранию, травмам и снижению производительности.

Начните правильно. Это помогает разогреть тело, подготовить мышцы к основной тренировке и стимулирует кровеносную систему, перекачивая богатую кислородом кровь по всему телу.

После тренировки уделите 10–15 минут занятиям йогой или растяжкой, чтобы ускорить восстановление и повысить подвижность. Эти упражнения помогают увеличить диапазон движений, предотвратить мышечную скованность и снизить риск травм.

Не занимайтесь спортом, если вы слишком голодны или сыты. Занятия спортом натощак могут легко вызвать гипогликемию, а переедание может привести к концентрации крови в пищеварительной системе. Увеличенный объем желудка сдавливает диафрагму, ограничивая подачу кислорода к сердцу и мозгу, что приводит к обмороку.

Прислушивайтесь к своему телу во время упражнений. Если во время занятий спортом вы почувствуете какие-либо необычные симптомы, такие как боль в груди, одышка, головокружение, потливость и т. д., немедленно прекратите занятия. Если после 15–30 минут отдыха симптомы не улучшатся, следует обратиться в больницу для обследования.

Запаситесь необходимым медицинским оборудованием. Наличие при себе тонометра, пульсометра, автоматического внешнего дефибриллятора (АВД), таблеток нитратов и т. д. не только помогает практикующему контролировать состояние сердечно-сосудистой системы во время выполнения упражнений, но и увеличивает шансы на выживание в случае возникновения непредвиденного инцидента.

Наряду с физическими упражнениями каждому человеку необходимо придерживаться здорового питания, не курить, ограничить употребление алкоголя, высыпаться, избегать стрессов... для улучшения общего состояния здоровья. Здоровое тело достигается не только физическими упражнениями, а сочетанием многих факторов.

Источник: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html