Как бороться с болью в суставах, которая повторяется в холодную погоду?

Начинает холодать, и в это время люди, страдающие артритом и болями в суставах из-за травм, чувствуют себя некомфортно. Низкие температуры приводят к сокращению мышц и связок вокруг суставов, что усиливает воспаление и боль в суставах. Помимо приема лекарств, пациенты могут применять ряд способов облегчения боли.

Помимо усиления боли, люди с артритом также испытывают скованность и затруднение движения в суставах. По данным медицинского сайта Heathline (США), помимо холодной погоды, такие факторы, как высокая влажность, холодный ветер или низкое атмосферное давление, также могут усилить боль.

Холодная погода может привести к рецидиву боли в суставах

Эксперты утверждают, что погода — неизменный фактор. Поэтому люди, страдающие артритом, могут применять только меры, способствующие предотвращению и уменьшению боли. Эти меры включают в себя:

Делайте упражнения

Регулярные физические упражнения помогут вашему телу стать более энергичным, поддерживать мышцы в тонусе и сохранять гибкость суставов. Людям с проблемами суставов перед тренировкой особенно необходимо тщательно разминаться. Это очень важно, так как поможет снизить риск получения травм во время тренировок. Упражнения, которые могут помочь облегчить боль в суставах, включают ходьбу, йогу, плавание и даже зумбу и пилатес.

Растяжка

У пациента могут возникнуть дни, когда суставы настолько болят, что интенсивная физическая активность становится невозможной. Они не могут и не должны заниматься спортом. В это время очень полезны будут растягивающие движения.

Пациентам следует регулярно выполнять мягкие, медленные растягивающие движения. Они могут помочь сохранить и улучшить гибкость суставов.

Согреться

Холодная погода заставляет мышцы сокращаться, что влияет на гибкость мышц, связок и суставов. Поэтому пациентам необходимо сохранять тепло, надевая носки, надевая несколько слоев одежды или используя грелки.

Больные артритом также могут принимать теплые ванны или прикладывать теплые компрессы к больным суставам. Это поможет улучшить кровообращение, одновременно уменьшив сокращение связок, сухожилий и соединительных тканей вокруг суставов.

Сбалансированное питание

Антиоксиданты оказывают выраженное противовоспалительное действие. По мере уменьшения воспаления боль в суставах также станет менее ощутимой. По данным Heathline, антиоксидантами богаты овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

Источник: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm