Советы по профилактике заболеваний пищеварительной системы в холодную погоду

Оставайтесь в тепле, ограничьте употребление газированных напитков, пейте много воды, чтобы облегчить симптомы расстройства пищеварения, вызванные низкими температурами.

Доктор Хоанг Нам из отделения гастроэнтерологии больницы общего профиля Тамань в Ханое сказал, что снижение температуры замедляет обмен веществ, что позволяет экономить энергию и поддерживать тепло тела. В холодную погоду у людей часто возникают такие проблемы, как боли в животе, вздутие живота, рефлюкс.

Существует множество причин, по которым при понижении температуры возникают проблемы с пищеварительным трактом, например, употребление нездоровой пищи и фастфуда. Эти продукты содержат большое количество соли, жира и сахара, которые могут раздражать пищеварительный тракт, вызывая дискомфорт.

По словам доктора Нама, многие люди испытывают стресс и беспокойство, поскольку их организму трудно адаптироваться к низким температурам. Стресс оказывает негативное воздействие на организм, в первую очередь затрагивая пищеварительный тракт.

У многих людей нарушены циклы сна, а холодное время года, сокращение ежедневного потребления воды, уменьшение физических упражнений, замедление обмена веществ... способствуют значительному сокращению времени переваривания пищи.

Употребление теплой воды способствует пищеварению в холодную погоду. Фото: Freepik

Чтобы ускорить обмен веществ, людям следует сохранять тело в тепле и избегать воздействия температуры и холодного ветра на улице, особенно в области живота.

Выходя на улицу в холодные дни, надевайте несколько слоев одежды и другие защитные средства, такие как перчатки, шапки и шарфы, чтобы повысить температуру тела и ускорить обмен веществ.

Ограничьте употребление газированных напитков , поскольку углекислый газ может легко раздражать пищеварительный тракт, усугубляя желудочно-кишечные проблемы. Вам следует выбирать напитки, которые могут улучшить работу кишечника и повысить сопротивляемость организма, такие как фруктовый сок, теплый чай...

Холодной зимой организм меньше потеет, поскольку человек меньше двигается и меньше занимается спортом. Каждый должен пить достаточное количество воды. и отдавайте предпочтение достаточно теплой воде. Вода помогает ускорить выведение токсинов, поддерживает пищеварение и предотвращает проблемы с пищеварением.

Людям следует избегать острой пищи , поскольку она может легко раздражать слизистую оболочку пищеварительного тракта, вызывая неприятные симптомы со стороны желудка, такие как изжога, вздутие живота, расстройство желудка...

Ешьте часто, небольшими порциями , но с достаточным количеством пищи, не переедайте и не переедайте, особенно продуктами с высоким содержанием белка, чтобы снизить нагрузку на этот орган.

Физическая активность для оптимального здоровья зимой. При правильном выполнении упражнений тело движется быстрее, стимулируя приток крови к пищеварительной системе.

Кроме того, снижение уровня стресса, отказ от курения и употребления алкоголя помогают уменьшить проблемы с пищеварением зимой.

Доктор Хоанг Нам призывает людей употреблять легкоусвояемую пищу, отдавая предпочтение горячим супам, зеленым овощам с высоким содержанием клетчатки, травам и специям, а также продуктам, богатым витамином D.

При проблемах с пищеварением пациенты могут уменьшить дискомфорт, не ложась и не ложась спать в течение нескольких часов после еды, избегая жирной и кислой пищи при болях в животе и принимая лекарства по назначению врача.

Большинство неприятных симптомов обычно незначительны и быстро проходят при улучшении образа жизни и рациона питания. Однако если боли в животе усиливаются, рвота не прекращается, возникают затруднения при глотании, постоянная боль в горле или осиплость голоса, частая диарея или запор..., пациенту следует обратиться в медицинское учреждение для обследования.

Изумруд

Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях пищеварительной системы, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/meo-phong-ngua-benh-tieu-hoa-vao-mua-lanh-4681963.html