Доктор Нгуен Ту Ха, заведующий отделением питания и диетологии Международной больницы общего профиля Нам Сайгон, сказал, что жир — это вещество, которое производит много энергии в ежедневном рационе. Следует употреблять пищу в количестве, соответствующем потребностям и возможностям каждого человека.
Вредные последствия употребления продуктов с высоким содержанием жиров
Вызывает расстройство желудка и вздутие живота : Жир — это вещество, которое производит много энергии и требует больше времени для переваривания. При употреблении продуктов с высоким содержанием жиров пища дольше остается в желудке, вызывая расстройство пищеварения и чувство тяжести.
Снижение микрофлоры кишечника : употребление большого количества жиров вредно для кишечных бактерий, что снижает пищеварительную функцию и может привести к расстройству желудка.
Увеличение веса и ожирение : употребление большого количества жирной пищи в течение длительного периода времени приведет к перееданию. Этот избыток будет накапливаться, создавая избыточный жир и приводя к ожирению.
Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета : многие научные исследования показали, что употребление большого количества жиров увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний сосудов и инсульта. Избыточный жир также вызывает резистентность к инсулину (препарату, используемому для лечения диабета), ухудшая состояние. Кроме того, он также вызывает появление прыщей и нарушает работу мозга.
«Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира не помогает сохранять тело в тепле в холодные дни. Вместо этого сбалансированное, адекватное питание, соответствующие физические упражнения и здоровый образ жизни помогут сохранить тело в тепле в холодное время года», — поделился доктор Ха.
Употребление большого количества жиров вредно для кишечных бактерий.
Несколько способов сохранить тепло в холодную погоду
По словам доктора Ха, существуют некоторые здоровые способы сохранения тепла в холодное время года, к которым можно отнести:
- Употребляйте в пищу полный спектр питательных веществ: ешьте сбалансированное и достаточное количество различных групп продуктов: крахмал, мясо, рыбу, овощи, фрукты, молоко. Вы можете добавить умеренно острые и пряные специи, чтобы создать необходимое согревающее ощущение.
Пейте теплую воду, ограничьте употребление холодной пищи.
«В холодную погоду следует употреблять теплую пищу, это помогает согреть тело. Употребление теплой пищи также снижает риск расстройств пищеварения и помогает увеличить приток крови к органам тела», — отметил доктор Ха.
В холодное время года можно добавлять умеренно острые и пряные специи, чтобы создать необходимое согревающее ощущение.
- Упражнения и физическая активность должны быть разумными: упражнения в холодные дни также эффективно повышают температуру тела.
- Высыпайтесь и спите достаточное количество времени: вам следует спать 7–8 часов в день и сохранять тело в тепле во время сна.
- Не принимайте ванну слишком долго: длительное воздействие воды, как горячей, так и холодной, может легко привести к потере тепла организмом.
- Надевайте подходящую одежду, чтобы согреться.
- Избегайте выхода на улицу слишком рано или поздно вечером: в это время температура падает и становится холоднее, чем в другое время дня.
Доцент, доктор наук Лам Винь Ниен, заведующий кафедрой питания и диетологии больницы Университета медицины и фармацевтики в городе Хошимин, заявил, что холодная погода зимой увеличивает риск респираторных заболеваний. Поэтому сохранение тепла и профилактическое питание играют важную роль в профилактике заболеваний, снижая риск простудных заболеваний и респираторных инфекций.
«Как детям, так и взрослым необходимо уделять внимание сбалансированному и разнообразному питанию, со всеми необходимыми питательными веществами. Готовьте мягкую пищу и комбинируйте много продуктов, чтобы усилить вкус и приятный аромат. Добавьте в рацион больше фруктов и зеленых овощей, чтобы увеличить количество витаминов.
Кроме того, по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний города Хошимин, чтобы сохранить тело в тепле зимой, необходимо уделять внимание поддержанию тепла в ногах. Потому что стопы считаются «вторым сердцем» организма, на них расположено множество акупунктурных точек. Когда ноги холодные, это влияет на работу дыхательных путей, желудка и внутренних органов, что способствует возникновению простудных заболеваний, болей в животе... Поэтому очень важно держать ноги в тепле, особенно для групп со слабой сопротивляемостью, таких как женщины, пожилые люди и дети. Если вам нужно согреться, надевайте несколько тонких слоев одежды вместо одного толстого. Это эффективный принцип сохранения тепла: слои одежды помогут телу удерживать тепло внутри и изолируют его от холодной внешней среды.
Ссылка на источник
Комментарий (0)