Ханой На второй рабочий день после Тэта 31-летней Нге поручили много заданий, но она чувствовала себя вялой, скучающей и не имеющей мотивации к работе.
В настоящее время Нгуен Тхи Нга отвечает за коммуникации в компании, занимается организацией мероприятий по «старту» (первый день года) и выполняет десятки других задач, но она всегда чувствует себя вялой и скучающей. Умы женщин все еще «плавают» в мыслях о празднике Тет, о аозай, баньчыне и планах весенних путешествий. Не говоря уже о том, что боль в шее и плечах, а также бессонница, вызванные нарушением ее повседневной жизни во время Тета, утомили ее и ей просто хотелось остаться дома и отдохнуть.
«Иногда я изо всех сил пытаюсь мотивировать себя на работу, но мои сестры приглашают меня куда-нибудь поесть, сделать весенние фотографии или сходить в храм, из-за чего я не могу сосредоточиться», — говорит Нга.
Аналогично этому, 30-летний Дук Мань, работающий видеопродюсером в компании, занимающейся недвижимостью, часто бывает рассеянным. На второй день после Тета он отправил готовый продукт своему боссу на утверждение, но тот попросил его доработать, поскольку он не соответствовал требованиям, что еще больше разозлило мужчину.
«Во время праздников я путешествовал, много ел и пил, особенно употреблял слишком много алкоголя, из-за чего мой разум казался «замороженным», у меня часто возникали боли, и я не мог сосредоточиться», — сказал он, добавив, что многие его коллеги оказались в такой же ситуации.
В частности, из-за менталитета, что «январь — месяц веселья», многие люди планируют навестить коллег и друзей, чтобы отпраздновать Тет, или посетить храмы и пагоды, или отправиться в другие провинции и города..., что сказывается на их работе.
Усталость и вялость после Тет — состояние, которое испытывают многие люди. Фото: Калингатв
Врач-психолог Тран Тхи Хонг Тху, заместитель директора дневной психиатрической больницы Май Хыонг, сказал, что истощение энергии после Тэта — это состояние, с которым сталкиваются многие люди, и которое проявляется в таких симптомах, как чувство вялости, проблемы со сном, боли в шее и плечах, пояснице, трудности с концентрацией внимания на работе и подавленное настроение. Многие специалисты описывают это состояние как «послеотпускную депрессию».
На самом деле, неспешные и комфортные праздники Тет вырабатывают у людей устойчивость к привычному ритму жизни и работы. Поэтому, возвращаясь на работу, многие люди испытывают психологическую депрессию.
Не говоря уже о том, что праздники — очень напряженное время, постоянные встречи делают неизбежным позднее засыпание, поздний подъем и нерегулярный прием пищи. Это нарушает повседневную жизнь, тело часто быстро устает, а разум становится вялым.
Если ситуация сохранится, это негативно скажется на ходе работы и учебных планах многих людей после праздников, приведет к снижению морального духа, злоупотреблению психоактивными веществами и станет фактором, способствующим возникновению депрессии, что приведет к длительным психическим расстройствам. Не говоря уже о том, что состояние истощения энергии после Тет может усугубить существующие проблемы со здоровьем.
Доктор Ту советует не быть слишком снисходительными и не давить на себя в это время.
«Каждому нужно время, чтобы вернуться к обычному ритму жизни после длительных каникул, особенно тем, кто работает далеко, уезжает из города, чтобы вернуться домой на Тет, или путешествует», — сказала г-жа Ту, добавив, что этой группе людей нужно время, чтобы восстановить баланс в повседневной жизни и восстановить здоровье после перелетов.
Поэтому не стоит слишком напрягаться, лучше дать себе время и постепенно адаптироваться.
Самый эффективный способ — составить список приоритетных задач с подробным планом их реализации. В частности, отдавайте приоритет простым, легковыполнимым задачам, не требующим больших ресурсов.
«Вы можете работать, потягивая чашку кофе или чая, а общение с коллегами поможет вам чувствовать себя более комфортно и не вырабатывать сопротивление выходу на работу», — сказал врач.
Аналогичным образом доктор Фан Тай Тан, тренер по здоровому образу жизни HomeFiT, предлагает людям записывать свои текущие проблемы и цели на новый год, чтобы повысить свою решимость, позитивное мышление и отбросить негативные мысли.
«Постановка целей на Новый год не только помогает вам сориентироваться, но и создает дополнительную мотивацию, выводя вас из депрессии. Постарайтесь создавать больше ценностей, зарабатывать больше денег, чтобы вы могли «взять отпуск на Тет», когда захотите», — сказал врач.
Доктор Тан предлагает несколько способов мгновенного повышения уровня энергии, включая солнечные ванны, купание или массаж тела для активации лимфатической системы. Вы можете выбрать травяные ванны, ледяные ванны или просто чередование горячих и холодных ванн, или теплых и прохладных ванн. Данный метод выполняется по общему принципу двух режимов, отличающихся примерно на 15-20 градусов по Цельсию, путем медленного изменения температуры и прислушивания к ощущениям организма, цель — ускорить обмен веществ, повысить бдительность, увеличить выносливость и растянуть мышцы после тренировки.
Вы также можете потереть тело мочалкой, окунуть лицо в ледяную воду. Эти методы можно включить в ежедневную утреннюю процедуру личной гигиены, чтобы повысить уровень энергии, уменьшить сонливость, тягу к кофеину и стимулировать выработку коллагена, помогая замедлить старение.
Кроме того, аккуратная уборка дома и рабочего места также является способом регенерации энергии. Вы можете начать с самых простых вещей, например, поставить небольшое растение в горшке или флакончик с эфирным маслом.
Кроме того, вам следует вести здоровый образ жизни с разумным питанием, пить достаточное количество воды, регулярно заниматься спортом не менее 30 минут в день, вести активный образ жизни вместо того, чтобы сидеть за столом весь день.
В частности, необходимо скорректировать рацион питания, очистить организм от «остатков» Тета, исключить алкоголь, улучшить работу кишечника, уменьшить вздутие живота и расстройство желудка, сделать тело более легким, способствовать хорошему сну.
«Не забывайте делать разумные перерывы между рабочими часами, вовремя питаться и высыпаться. Только когда вы хорошо заботитесь о себе, вы сможете работать эффективно», — сказал доктор Тан.
Туй Куинх
Ссылка на источник
Comment (0)