Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Рыбья мята помогает улучшить состояние кожи, охлаждает тело; 4 вида щадящих упражнений для эффективного снижения уровня холестерина ; Внезапно захотелось рыбы. Каких питательных веществ не хватает организму? ...
Преимущества полоскания горла соленой водой
Полоскание горла соленой водой уже давно используется многими людьми для облегчения боли в горле, синусита и язв во рту.
Полоскание горла соленой водой помогает уменьшить воспаление в следующих случаях:
Больное горло . В исследовании 2011 года врачи официально рекомендовали полоскание горла соленой водой для лечения боли в горле.
Они особенно эффективны при простуде или гриппе, вызывающих легкую боль в горле, но при сильной боли в горле лучше сочетать их с лекарственными средствами.
Правильное полоскание горла соленой водой даст множество положительных эффектов.
Синусит и дыхательные пути. Исследования также показали, что соленая вода может помочь снизить тяжесть инфекций, как вирусных, так и бактериальных. Включая простуду, грипп, ангину, мононуклеоз, по данным медицинского сайта Healthline .
Профилактика стоматологических заболеваний. Соленая вода защищает десны, поэтому полоскание эффективно для улучшения здоровья десен и зубов. Они также могут помочь предотвратить гингивит, пародонтит и кариес.
Как правильно полоскать горло соленой водой. Взрослые и дети старше 6 лет могут полоскать горло соленой водой, за исключением тех, у кого возникают трудности с полосканием горла. Лучше всего полоскать горло теплой соленой водой, так как тепло может облегчить боль в горле.
Чтобы предотвратить инфекцию или улучшить здоровье полости рта, полощите рот 1–2 раза в день. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 17 октября.
4 типа щадящих упражнений для эффективного снижения уровня холестерина
Для людей с высоким уровнем холестерина физические упражнения являются чрезвычайно эффективным методом лечения. Однако людям с проблемами костей и суставов, особенно пожилым, подходят не все упражнения.
Холестерин необходим для функционирования клеток, синтеза витаминов и секреции гормонов. Однако высокий уровень холестерина вреден для здоровья, увеличивая риск атеросклероза, сердечного приступа и инсульта.
Ходьба помогает снизить уровень холестерина и полезна для людей, страдающих артритом.
Уровень холестерина в крови можно снизить с помощью следующих легких упражнений:
Ходить. Когда врач говорит человеку, что у него высокий уровень холестерина, это не значит, что ему нужно ходить в спортзал или выполнять какие-либо другие высокоинтенсивные упражнения, чтобы снизить уровень холестерина. Многие научные исследования показывают, что ходьба также помогает контролировать уровень холестерина в крови.
Как долго вы идете, как быстро вы идете и в какое время дня вы идете — это полностью ваш выбор. Однако Центры США по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют заниматься спортом не менее 150 минут в неделю. Поэтому этот принцип следует применять и к ходьбе.
Велоспорт. Велоспорт — подходящее упражнение для людей с проблемами коленей, такими как артрит. Велоспорт стимулирует сердце перекачивать кровь и делает дыхание более глубоким.
Исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что регулярная езда на велосипеде на работу может помочь снизить уровень ожирения, повышенного кровяного давления и высокого уровня холестерина у людей среднего возраста. Кроме того, у людей, которые регулярно ездят на велосипеде, уровень холестерина в крови ниже, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 17 октября .
Внезапно захотелось рыбы. Каких питательных веществ не хватает организму?
Когда речь заходит о пристрастиях, мы часто думаем о многих продуктах, особенно о продуктах с высоким содержанием сахара и привлекательным вкусом, таких как пирожные, шоколад или чай с молоком. Но иногда пристрастия связаны со здоровой пищей, например, тяга к рыбе.
Тяга к определенным продуктам питания может быть вызвана психологическими факторами, физиологическими факторами или просто привычками. Например, если у вас есть привычка есть попкорн во время просмотра фильмов, то каждый раз, когда вы смотрите фильм, вам автоматически захочется попкорна.
Тяга к рыбе может быть признаком дефицита белка.
Когда нам хочется рыбы, наиболее распространенной причиной является наш рацион. Люди, соблюдающие диету, особенно ограничивающую потребление калорий, могут хотеть рыбы больше обычного. Основная причина — дефицит белка.
«Диета, в которой не хватает белка, заставит организм хотеть богатых белком продуктов, таких как курица, рыба и другие виды мяса», — говорит американский диетолог Майкл Лэм.
Белок — это макроэлемент, который очень важен для здоровья. Белок необходим нам практически для всех функций организма: от поддержания здоровья ногтей, волос, мышц до внутренних органов. Поэтому, если вам внезапно захотелось рыбы, а в вашем рационе слишком мало белка, лучший способ — увеличить его количество за счет нежирного мяса, яиц, молока и рыбы. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)