Использование курицы вместо красного мяса, переход от жарки к приготовлению на гриле, сокращение потребления картофеля фри... являются более полезными для сердца вариантами питания и способами приготовления.
Курица вместо красного мяса
Диетологи рекомендуют людям есть курицу вместо говядины и максимально сократить потребление красного мяса. Причина в том, что красное мясо содержит большое количество насыщенных жиров, которые могут повышать уровень холестерина в крови, тем самым увеличивая риск сердечных заболеваний и инсульта.
Исследование показало, что ежедневное употребление красного мяса утраивает уровень вредных для сердца химических веществ в организме.
Запекать вместо жарки
Несколько исследований показали связь между употреблением жареной пищи и повышенным риском сердечных заболеваний. Поэтому людям следует меньше жарить и больше готовить на гриле.
Курица-гриль полезна для организма, так как снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Фото: Freepik
Уменьшить количество картофеля фри
Картофельные чипсы — любимая закуска многих людей, но они содержат много насыщенных жиров. Людям следует перекусывать более полезной выпечкой, свежими фруктами или овощами. Эти продукты также могут повысить уровень энергии вашего организма в течение дня. Если вы едите обработанные продукты, внимательно читайте этикетки перед покупкой.
Замороженный йогурт вместо мороженого
Молоко полезно для костей пожилых людей и детей, но также может привести к тому, что организм будет потреблять много холестерина. Мороженое изготавливается из жирного молока, поэтому при регулярном употреблении оно также может повысить уровень холестерина.
Поэтому для улучшения здоровья сердца людям следует пить нежирное молоко вместо сливок. Замороженный йогурт — полезный выбор, поскольку он содержит мало калорий и жиров, а также полезные для кишечника бактерии.
Чили (по данным Insider )
Ссылка на источник
Комментарий (0)