Эксперты утверждают, что заблаговременное планирование поможет вам избежать чрезмерного употребления алкоголя во время праздников.
«Избегать» употребления алкоголя во время праздничных посиделок непросто, поскольку во многих случаях чокание бокалами считается способом усилить радость праздника.
Но есть простые способы не выпить слишком много в этот особый случай.
По словам доктора Лии Янг, клинического директора Центра лечения расстройств пищевого поведения в Денвере, штат Колорадо, некоторые люди подвергаются давлению со стороны сверстников.
«Избегать» употребления алкоголя и пива во время праздничных посиделок нелегко.
Доктор Сара Черч, врач и директор центра здравоохранения Wholeview (США), делится некоторыми советами, которые помогут вам контролировать употребление алкоголя во время праздников.
Как контролировать употребление алкоголя во время праздников
Вот несколько советов для вас.
Наслаждайтесь медленно . Вместо того чтобы залпом выпивать напиток, доктор Черч рекомендует обращать внимание на вкус, запах и внешний вид напитка. По данным сайта новостей о здоровье Healthline , используйте все свои чувства, чтобы оценить цвет, аромат, вкус и ощущение во рту вина или пива.
Это заставит вас замедлиться и даст вашему телу и разуму время ощутить воздействие алкоголя.
Восполняйте водный баланс организма водой или безалкогольными напитками. Замените алкогольные напитки водой или другими безалкогольными напитками, такими как сок, газировка или безалкогольное пиво и вино, чтобы избежать обезвоживания и умерить потребление спиртного.
Замените алкогольные напитки водой или другими безалкогольными напитками, такими как сок, газировка или безалкогольное пиво и вино, чтобы избежать обезвоживания организма.
Доктор Чёрч рекомендует выдерживать перерывы между приёмами спиртного не менее часа (этого можно достичь, если разделить визиты на празднование Нового года). Это даст вашему организму достаточно времени для переработки алкоголя и избежания передозировки.
Выбирайте качество, а не количество. Вместо употребления большого количества некачественных напитков доктор Черч предлагает перейти на напитки более высокого качества, такие как элитные вина, элитные крепкие спиртные напитки или крафтовое пиво.
Напитки более высокого качества часто имеют более тонкие вкусы, которыми можно наслаждаться медленно. Однако помните о содержании алкоголя. Как правило, в них содержится больше алкоголя, поэтому примите это во внимание, пытаясь сократить потребление спиртного.
Избегайте употребления алкоголя до и после вечеринок. Прежде чем идти на вечеринку, где употребляется алкоголь, сократите потребление алкоголя до и после этого времени, чтобы помочь организму отдохнуть. Сказать «нет» алкоголю до и после вечеринки — тоже хорошая стратегия.
Не оставайтесь на вечеринке слишком долго. Совет доктора Янга: приходите позже, уходите раньше или сделайте и то, и другое. Если возможно, заранее сообщите арендодателю, что вы не сможете остаться надолго.
Или, если вы чувствуете себя подавленным, выйдите на улицу и отдохните.
Как объяснить, почему вы не пьете
Доктор Янг рекомендует подготовить несколько ответов, которые будут различаться у разных людей. Например, в случае с любимым человеком вы можете упомянуть психическое здоровье, физическое здоровье или избегать взаимодействия с лекарствами.
«Можно также сказать: у меня были проблемы с алкоголем, поэтому я решил не пить», — говорит доктор Янг.
Доктор Чёрч советует: лучше всего — прямолинейность. Скажите что-то вроде: Сегодня мне придется меньше пить…
По данным Healthline , если вас заставляют выпить, доктор Черч рекомендует попытаться отвлечь внимание, сказав что-то вроде: «Сегодня вечером я хочу пить, дайте мне выпить». Или скажите, что это блюдо очень вкусное! Попробуйте сами!...
Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm
Comment (0)