По данным India TV News, хотя очки и контактные линзы являются популярными решениями, существуют и естественные способы улучшения зрения.
Здесь доктор Шарад Пандит, известный индийский хирург-офтальмолог с 50-летним опытом, расскажет о некоторых эффективных способах контроля и улучшения состояния при близорукости естественным путем.
1. Упражнения для глаз
Миопия — распространенное заболевание зрения, которым страдает значительная часть населения мира.
Выполняйте упражнения для укрепления глазных мышц и улучшения способности концентрироваться. Поочередно фокусируйте взгляд на удаленном объекте (например, на настенных часах) и на близком объекте и повторяйте это несколько раз, чтобы усилить фокусирующую способность глазных мышц и помочь уменьшить близорукость. Движение пальцев перед лицом из стороны в сторону и слежение за глазами также помогает укрепить глазные мышцы и уменьшить близорукость.
Еще одно эффективное упражнение — «правило 20-20-20»: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и смотрите на объект, расположенный на расстоянии 20 футов (6 метров), чтобы поддерживать гибкость и силу глазных мышц.
2. Диета для здоровья глаз
Употребление продуктов, богатых витаминами А и С, может помочь улучшить зрение. По данным сайта новостей о здоровье Librate , такие продукты, как апельсины, болгарский перец, черника, шпинат, морковь, капуста, миндаль, яйца и лосось, помогают поддерживать здоровое зрение и замедляют прогрессирование близорукости.
3. Полное освещение
Обеспечение достаточного освещения во время чтения или работы может помочь снизить нагрузку на глаза. Лучшим вариантом является естественное освещение, в противном случае используйте освещение, не вызывающее бликов и отражений.
Избегайте работы в условиях слабого освещения, поскольку это заставляет глаза напрягаться сильнее, что со временем может привести к ухудшению близорукости.
4. Проводите время на свежем воздухе каждый день.
Естественный свет помогает замедлить развитие близорукости. Постарайтесь проводить на свежем воздухе хотя бы 15–20 минут каждый день.
Естественный свет помогает замедлить развитие близорукости. По данным Librate , старайтесь проводить на свежем воздухе не менее 15–20 минут каждый день.
5. Советы по использованию экрана
Длительное нахождение перед экраном может привести к перенапряжению глаз и усугубить близорукость. Чтобы свести это к минимуму, следуйте «правилу 20-20-20», уменьшите блики на экране и расположите экран на уровне глаз. Кроме того, по данным India TV News, использование очков или фильтров синего света может помочь снизить стресс, вызванный длительным использованием экрана.
Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm
Комментарий (0)