Сон играет важную роль в поддержании здоровья, повышении сопротивляемости организма и снижении стресса. Некоторые лечебные продукты оказывают положительное влияние на улучшение сна.
В традиционной медицине (ТМ) бессонница — это состояние, при котором трудно засыпать, сон неглубокий или легко просыпаешься. Согласно восточной медицине, бессонница в основном вызвана нарушениями работы внутренних органов, таких как сердце, печень, селезенка и почки, что приводит к дисбалансу инь и ян, влияющему на разум.
Существует множество различных причин, которые могут привести к бессоннице.
1. Причины бессонницы
- Из-за нарушения функции пяти внутренних органов (сердца, печени, селезенки, легких, почек);
- Из-за недостатка эссенции тело становится слабым и бессонным;
- Из-за беспокойства со стороны внешних злых духов дух не находится в покое, что приводит к дисбалансу инь и ян.
Лечение бессонницы в восточной медицине направлено на питание ума, успокоение нервов, регулирование крови и ци, а также балансировку инь и ян внутренних органов посредством:
- Травы: лотос сердцевидный, страстоцвет, лонган, орех бетеля, пория, полигала и т. д.
- Акупрессурный массаж, иглоукалывание: воздействие на такие акупунктурные точки, как Шэньмэнь, Саньиньцзяо и Нэйгуань.
- Практика цигун и медитации: помогает сбалансировать разум, улучшить сон и сделать его глубже.
В дополнение к вышеперечисленным методам, некоторые лечебные блюда также оказывают хорошее воздействие на питание ума и успокоение нервов, восполнение крови и энергии, помогая улучшить общее самочувствие и сон.
2. Лечебные продукты, которые помогут вам лучше спать
Ниже приведены некоторые лечебные продукты, которые помогают улучшить качество сна:
2.1. Каша из семян лотоса и лонгана поможет вам хорошо спать
Семена лотоса и лонган — два восточных лекарственных средства, сладкие на вкус, нейтральные по своей природе, воздействующие на меридианы сердца и перикарда, обладающие седативным и регулирующим сон эффектом.
Согласно данным современной медицины, семена лотоса содержат алкалоиды, которые помогают успокоить ум, лонган содержит флавоноиды, которые являются антиоксидантами и снижают тревожность. Поэтому люди, часто страдающие бессонницей, могут использовать кашу из семян лотоса и лонгана в качестве дополнения к своему ежедневному рациону.
- Ингредиенты: 100 г семян лотоса, 50 г лонгана, 100 г риса, соль или сахарный песок (в зависимости от вкуса).
- Способ приготовления: промыть семена лотоса и лонган; Добавьте рис и семена лотоса и готовьте до мягкости. Добавьте лонган, готовьте еще 10 минут. Когда каша сварится, добавьте соль или сахар по вкусу; Используйте, пока каша теплая.
Семена лотоса обладают седативным и регулирующим сон действием.
2.2. Курица, тушенная с Poria cocos и Polygala tenuifolia
Одними из трав, которые питают ум и успокаивают нервы, являются Poria cocos и Polygala tenuifolia. Пория имеет сладкий вкус, нейтральные свойства, проникает в меридианы сердца и селезенки, помогает успокоить ум и питает сердце. Вьен-чи — пряный, теплый, воздействует на меридианы сердца и почек, помогает успокоиться и уменьшить беспокойство. Для восстановления организма и улучшения качества сна можно тушить курицу с порией кокосовой, истодом тонколистным и семенами лотоса.
- Ингредиенты: 1 черная курица (или маленькая курица), 10 г Poria cocos, 5 г Polygala tenuifolia, 5 красных фиников, 50 г семян лотоса, специи (соль, перец, имбирь).
- Способ приготовления: Очистите курицу, нарежьте ее небольшими кусочками или оставьте целиком; Замочите Poria cocos и Polygala tenuifolia в теплой воде на 15 минут, добавьте ингредиенты и варите с курицей в 1 литре воды в течение 45 минут; Добавьте красные финики, семена лотоса, готовьте еще 15 минут; Приправить по вкусу, есть пока еще теплое.
Пория помогает питать разум.
2.3. Суп из ребрышек с листьями акации
Согласно восточной медицине, листья вонга имеют нейтральную природу, слегка горьковатый вкус, слегка вяжущий эффект и проникают в меридиан печени. Это лекарственная трава, которая эффективна для успокоения нервов и лечения бессонницы. Современные фармакологические исследования также показывают, что вонгнем содержит алкалоиды и сапонины, причем содержание алкалоидов в листьях составляет 0,1–0,16%, поэтому его часто экстрагируют для приготовления некоторых видов препаратов для лечения бессонницы.
Блюда, приготовленные из листьев вонга, довольно распространены во вьетнамских семьях: отварные листья вонга, листья вонга, жареные с яйцами, суп... Вы можете приготовить суп из ребрышек с листьями вонга, чтобы насладиться им со всей семьей.
- Ингредиенты: 50 г листьев вонга, 200 г молодых ребрышек, специи.
- Способ приготовления: вымойте листья вонга, вымойте ребра и бланшируйте их, тушите ребра на плите до мягкости, добавьте листья вонга, готовьте 5 минут; Приправьте по вкусу, подавайте горячим.
Листья акации эффективны при лечении бессонницы.
2.4. Чай из сердца лотоса
Сердцевидный лотос, также известный как сердцевидный лотос, — горькая, холодная лекарственная трава, которая проникает в сердечный меридиан, помогает прояснить разум, успокоить нервы и лечить бессонницу, вызванную жарой. Людям, которые часто страдают бессонницей, можно пить чай из цветков лотоса ежедневно.
Состав: 5 г сушеного лотоса, 200 мл кипятка.
Способ приготовления: залейте сердцевину лотоса кипятком на 10 минут, пейте теплым перед сном.
Чай из цветков лотоса помогает успокоить разум и нервы.
2.5. Чай из страстоцвета
Пассифлора имеет сладкий и прохладный вкус, влияет на меридианы сердца и печени, помогает избавиться от жара, успокоить нервы и снять стресс. По данным современной медицины, страстоцвет содержит флавоноиды, которые помогают стабилизировать нервную систему.
- Состав: 10 г сушеной страстоцвета.
- Как приготовить: Возьмите 10 г сушеной страстоцвета, вымойте; Заварите в 200 мл кипятка, настаивайте 10 минут, пейте теплым перед сном. Для достижения наилучших результатов пейте регулярно, каждый день.
Помимо чая из цветков лотоса и чая из страстоцвета, вы также можете использовать чаи, способствующие хорошему сну, такие как чай из семян зизифуса, чай из листьев акации, чай из лонгана и красного яблока...
Чай из страстоцвета охлаждает тело, успокаивает нервы и снимает стресс.
2.6. Голубь, тушеный с полигалой и семенами лотоса
Семена полигалы и лотоса помогают снять стресс, успокоить нервы и способствуют хорошему сну. В сочетании с голубиным мясом питает кровь и улучшает общее состояние здоровья. Это блюдо подходит многим людям, особенно тем, кто часто устает, страдает бессонницей, пожилым людям или только что выздоровевшим после болезни.
- Ингредиенты: 1 голубь, 10 г полигалы, 50 г семян лотоса, 5 красных яблок, 1 ломтик имбиря, специи (соль, перец).
- Способ приготовления: Очистите голубя, оставьте его целым или разрежьте на куски; Замочите Полигалу в теплой воде на 15 минут; тушить голубя в 1 литре воды в течение 45 минут; Добавьте семена лотоса, красные финики, варите еще 15 минут, когда суп сварится, приправьте, ешьте горячим.
Голубь, тушеный с семенами лотоса, способствует хорошему сну.
2. 7. Овсяная каша - семена чиа
Овсяная каша с семенами чиа — питательное блюдо, которое способствует улучшению сна благодаря содержащимся в ней питательным веществам, помогающим расслабить нервы и регулировать гормоны сна. Овсянка имеет сладкий вкус, нейтральные свойства и проникает в меридианы селезенки и желудка, помогая укрепить селезенку, пополнить кровь и ци и помочь телу расслабиться. Семена чиа сладкие и прохладные, они проникают в меридианы сердца и почек, помогая питать сердце, успокаивать нервы и восполнять инь и кровь.
Кроме того, по данным современной медицины, овес и семена чиа содержат много триптофана — аминокислоты, которая способствует увеличению выработки серотонина и мелатонина — двух важных веществ, помогающих регулировать сон.
- Ингредиенты: 50 г овсянки, 1 ложка семян чиа, 250 мл молока, мед.
- Способ приготовления: отварить овсянку с водой или молоком до однородной массы, затем добавить семена чиа, тщательно перемешать, варить еще 2 минуты; Добавьте мед, тщательно перемешайте и подавайте теплым; Следует использовать вечером за 30–60 минут до сна.
Овсянка укрепляет селезенку, восстанавливает кровообращение и способствует хорошему сну.
Эти целебные продукты не только помогают вам хорошо спать, но и способствуют улучшению общего состояния здоровья. Для достижения наилучших результатов вы можете сочетать питание с другими методами, такими как акупрессурный массаж, иглоукалывание, медитация, йога и т. д.
БСНТ. Аромат чая
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-mon-an-bai-thuoc-giup-ngu-ngon-172250304145334305.htm
Комментарий (0)