Помогает костям оставаться крепкими и гибкими
Специалист по реабилитации Тиет Нгок Линь Чи из отделения дневного пребывания в больнице Университета медицины и фармацевтики в городе Хошимин, корпус 3, сказал, что части тела поддерживаются мышцами, сухожилиями и связками. Регулярные поездки на велосипеде положительно влияют на плотность костей, помогая защищать и укреплять костную систему.
Кроме того, поза во время езды на велосипеде стимулирует мышцы поясницы. Благодаря этому также укрепляется позвоночник и стимулируются мелкие мышцы позвонков. Это помогает снизить риск возникновения болей в спине и других проблем.
Кроме того, необходимость использовать обе ноги и руки для удержания велосипеда в равновесии с весом вашего тела во время езды является отличным упражнением для координации всего тела.
Люди катаются на велосипедах по утрам
Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
Езда на велосипеде в умеренном темпе полезна для сердца, способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, а также снижает риск ишемической болезни сердца.
Помимо пользы для сердца, езда на велосипеде также полезна для людей с высоким кровяным давлением. Ежедневная езда на велосипеде может предотвратить повышенное кровяное давление и избежать инсульта.
Помогает укрепить мышцы
Велоспорт отлично подходит для тонуса и наращивания мышц, особенно в нижней части тела, например, в икрах, бедрах и спине.
Если вы неактивны в течение недели, это снизит силу вашей мышечной системы на 50% и может привести к долгосрочной мышечной слабости. На самом деле, недостаток физических упражнений также может стать причиной старения мышц, приводя к их атрофии.
«Во время езды на велосипеде активизируется большинство мышц тела, таких как живот, плечи, руки, икры..., а также тонизируются мышцы талии и живота. Это делает мышечную систему сильнее и эффективнее», — поделился техник Линь Чи.
Полезен для людей с артритом
Исследования показали, что езда на велосипеде является одним из лучших упражнений для профилактики артрита. При езде на велосипеде мышцы бедер и голеней помогают суставам двигаться плавно и гибко, что особенно полезно для пациентов с остеоартрозом коленного сустава.
Помогает похудеть
Велоспорт может помочь сжечь накопленный жир и изменить баланс холестерина в организме. Тем самым снижая массу тела и уровень холестерина, защищая здоровый организм.
«Езда на велосипеде очень полезна для здоровья, но она будет контрпродуктивной, если вы будете ездить слишком много и неправильно. Это может привести к искривлению позвоночника, травмам... Чтобы ограничить и предотвратить эти вредные последствия, вам нужно уделять внимание правильным тренировкам с умеренной интенсивностью с самого начала занятий этим видом спорта», — рекомендует специалист Линь Чи.
Снижение риска рака
Физические нагрузки, такие как бег трусцой или езда на велосипеде, могут значительно снизить риск заболеваний, включая рак. Исследования показывают, что люди, занимающиеся умеренной или интенсивной физической активностью в раннем и среднем возрасте, имеют более низкий риск развития рака, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Расслабление мышц, облегчение боли
По словам техника Линь Чи, многие исследования доказали, что езда на велосипеде эффективна в контроле боли. Это упражнение помогает расслабить мышцы и очень хорошо снимает психологические проблемы и боль, вызванную стрессом. Велоспорт помогает стабилизировать психологию детей и эффективно снимает боль у взрослых.
Ссылка на источник
Комментарий (0)