5 полезных свойств рыбы-баса для здоровья, которые могут вас удивить

По данным новостного сайта Healthshots , рыба пангасиус является идеальным источником белка и может обеспечить организм омега-3 жирными кислотами, которые помогают улучшить когнитивные функции и поддерживать общее состояние здоровья.

Вот полезные свойства рыбы-баса.

Баса — чрезвычайно полезная рыба.

1. Живите дольше

Исследования показали, что люди, которые едят больше рыбы, в том числе пангасиуса, живут дольше.

По данным сайта Healthline , исследования также показывают, что такая рыба, как пангасиус, является полезным дополнением к сбалансированному рациону питания.

2. Высококачественный источник белка

Рыба-баса является источником высококачественного белка. Причина, по которой эта рыба такая особенная, заключается в том, что белок в рыбе-баса содержит все 9 незаменимых аминокислот, необходимых организму. Этот источник белка играет роль в выработке важных ферментов и гормонов в организме, а также поддерживает иммунную систему.

3. Снижение риска сердечных заболеваний

Люди, которые едят много рыбы, также имеют меньший риск сердечных заболеваний. Рыба пангасиус является источником полезного для сердца постного белка и содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить уровень холестерина. Кроме того, добавление рыбы пангасиус в ваш рацион может также помочь снизить риск высокого кровяного давления.

4. Рост тканей и мышц

Высококачественный белок в рыбе пангасиус важен для роста и восстановления тканей организма. Он обеспечивает организм аминокислотами, которые помогают строить клетки, наращивать мышечную массу, а также восстанавливать и поддерживать ткани организма.

Рыба-баса — низкокалорийный продукт, который помогает контролировать вес.

5. Помогает похудеть

Это низкокалорийный продукт, который поможет вам контролировать свой вес. Кроме того, по данным Healthshots , в нем много белка, что делает его хорошей пищей, позволяющей дольше чувствовать сытость.

Кроме того, рыба пангасиус также содержит необходимые витамины и минералы, такие как витамин B12, витамин D, селен и фосфор. Витамин B12 важен для работы нервной системы и образования эритроцитов, витамин D важен для костей и иммунной системы. Селен является антиоксидантом и поддерживает функцию щитовидной железы, фосфор необходим для костей и выработки энергии.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm