Если вы регулярно испытываете проблемы с кишечником, вам, возможно, следует отказаться от привычек, которые мешают пищеварению.
Многие люди любят вздремнуть, чтобы повысить производительность в течение дня или наверстать упущенное после бессонных ночей. Кроме того, многие любители утренних тренировок также поздно завтракают высококалорийной пищей. Однако эти привычки могут повлиять на усвоение питательных веществ.
После еды многие эксперты в области здравоохранения рекомендуют совершать пешие прогулки, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови и облегчить переваривание пищи. Согласно одному исследованию, 30-минутная быстрая прогулка после еды может улучшить реакцию уровня сахара в крови.
«То, что вы делаете после еды, может повлиять на ваше пищеварение и общее состояние здоровья», — говорит Бхакти Арора Капур, диетолог из Индии.
Вот чего следует избегать сразу после еды, по данным Hindustan Times .
Спать
Многие люди чувствуют сонливость после обильного приема пищи. Однако, если лечь спать сразу после еды, это может привести к кислотному рефлюксу и расстройству желудка. Вместо этого совершите легкую прогулку.
Ложь спать сразу после еды может привести к кислотному рефлюксу и расстройству желудка.
Спортзал
Занятия спортом сразу после еды повлияют на процесс пищеварения, и кишечник будет функционировать менее эффективно. Для хорошего здоровья кишечника следует заниматься спортом примерно через час после еды.
Пить чай или кофе
Чай и кофе могут препятствовать усвоению железа и вызывать дисбаланс минералов. Вместо этого после еды лучше выпить теплую воду или травяной чай.
Дым
Курение после еды имеет два основных вредных последствия для здоровья. Это не только вредит вашим легким, но и нарушает пищеварение.
Ешьте фрукты.
Хотя фрукты очень питательны, употребление их сразу после еды может вызвать вздутие живота и дискомфорт. Так что подождите немного, прежде чем наслаждаться фруктами.
Чтобы желудок функционировал эффективно, вам следует избегать вышеперечисленных действий. Когда пища хорошо переваривается, вы получаете достаточное количество белков, витаминов, минералов, углеводов и полезных жиров.
Ссылка на источник
Комментарий (0)