4 способа заниматься спортом дома, чтобы бороться с потерей памяти

Деменция — одна из частых причин потери памяти у пожилых людей. По данным Daily Express (Великобритания), это группа заболеваний, вызывающих снижение памяти и когнитивных способностей.

4 cách rèn luyện tại nhà giúp đẩy lùi chứng giảm trí nhớ - Ảnh 1. — Письмо нерабочей рукой или выполнение упражнений по устному счету поможет тренировать мозг и предотвратит риск потери памяти.

Наиболее часто упоминаемыми деменциями являются болезни Альцгеймера и Паркинсона. Распространенными симптомами деменции являются снижение когнитивных способностей, депрессия, тревожность, изменения личности и потеря памяти.

Науке еще предстоит найти эффективное лекарство от этой болезни. Однако есть некоторые методы, которые можно применять в домашних условиях и которые помогут предотвратить риск развития деменции и потери памяти.

Пишите нерабочей рукой

Нейронная связь в доминирующей руке лучше, чем в недоминантной руке. Эксперты утверждают, что если мы тренируем нашу недоминантную руку с помощью письма, это создаст новую нейронную стимуляцию и установит нейронные связи с мозгом. Именно эти новые связи помогут мозгу избежать слишком быстрого старения.

Тренировка памяти

Один из лучших способов предотвратить потерю памяти — это практиковать запоминание информации. Самый распространенный способ — производить расчеты в уме. Другой способ — попытаться вспомнить разговоры и обдумать жизненные проблемы.

Найти связь, когда вам одиноко

Одиночество является одним из факторов, способствующих возникновению депрессии и слабоумия. Установление связей с семьей, друзьями и окружающими людьми поможет уменьшить чувство одиночества, тем самым положительно улучшив память и познавательные способности.

Помимо общения, пожилым людям следует регулярно ходить пешком. Ходьба помогает снизить артериальное давление, снять стресс и стимулирует умственную деятельность.

Спать

Сон также является важным фактором в контроле симптомов деменции. Исследования показывают, что недостаток сна может привести к накоплению белка бета-амилоида в мозге. По данным Daily Express, это одна из характеристик болезни Альцгеймера.

Ссылка на источник