3 неожиданных побочных эффекта голодания с целью похудения

Голодание или недоедание приведут организм к состоянию голодания и дефицита питательных веществ. По данным сайта о здоровье Healthline (США), если вы хотите похудеть, подобное голодание может помешать вашим усилиям по снижению веса.

Частое голодание может вызвать язву желудка и даже повысить риск развития колоректального рака.

Если вы часто голодаете, у вашего организма могут возникнуть следующие проблемы:

Уровень энергии падает

Одним из основных последствий отказа от еды в состоянии голода является снижение уровня энергии в организме, что приводит к усталости и вялости. Пища обеспечивает нас питательными веществами, необходимыми для поддержания физического и психического здоровья. Если вы голодаете слишком долго, уровень сахара в крови падает, что приводит к дефициту глюкозы.

Это незаменимый сахар, который помогает обеспечить организм энергией. Глюкоза служит основным источником топлива для функций организма, особенно мышечной активности и когнитивных процессов мозга. Когда запасы глюкозы в организме истощаются, немедленно запускается эндокринная реакция.

Гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, высвобождаются для мобилизации запасов глюкозы в организме, после чего следует мобилизация жира для компенсации дефицита питательных веществ.

Медленный метаболизм

Пропуск приемов пищи, по-видимому, является эффективным способом быстро похудеть. Но на самом деле исследования показывают, что это может помешать потере веса. Причина в том, что голодание отрицательно влияет на обмен веществ.

Метаболизм отвечает за усвоение пищи и преобразование ее в энергию для организма. Этот процесс происходит непрерывно. Даже в состоянии покоя организм сжигает калории с определенной скоростью. Это явление называется скоростью основного обмена веществ.

Частое голодание запускает физиологическую реакцию, которая заставляет организм в первую очередь использовать имеющиеся у него немногочисленные калории для питания мозга и жизненно важных органов, одновременно сокращая количество калорий, доступных для других, не являющихся необходимыми видов деятельности. Это изменение помогает экономить энергию для выживания, тем самым замедляя обмен веществ. Замедленный обмен веществ означает, что ваш организм сжигает меньше калорий, и вам сложнее сбросить вес.

Вызывает проблемы с пищеварением

Желудок регулярно выделяет кислоту и ферменты для переваривания пищи. Без пищи, подлежащей перевариванию, пищеварительные соки вырабатываются в избыточном количестве и раздражают слизистую оболочку желудка, что приводит к изжоге и рефлюксу.

Эта кислая среда также может нарушить баланс кишечных бактерий, называемый кишечным микробиомом. Это может вызвать вздутие живота, газы и запоры, а также другие проблемы с пищеварением.

Последствия пропуска приемов пищи не являются временными. По данным Healthline , регулярный пропуск приемов пищи может привести к более серьезным проблемам, таким как камни в желчном пузыре, язва желудка и даже повышенный риск развития колоректального рака.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/3-tac-hai-it-ngo-toi-neu-nhin-doi-de-an-kieng-185240311130624563.htm