Мигрени могут возникнуть, если вы спите слишком мало или слишком много, долгое время голодаете, злоупотребляете кофе, находитесь в жаркой погоде или чувствительны к духам.
Мигрень — внезапная и сильная односторонняя головная боль, часто сопровождающаяся тошнотой, рвотой и чувствительностью к свету и шуму. Ниже приведены причины головных болей с одной стороны, слева или справа.
Слишком много или слишком мало сна
По данным системы здравоохранения клиники Майо (США), некоторые люди, которые спят слишком много или слишком мало, страдают мигренями. Ложиться спать в одно и то же время и высыпаться (7–9 часов каждую ночь) могут облегчить симптомы.
Увеличивать или уменьшать стресс
Стресс является одним из наиболее распространенных факторов, провоцирующих мигрени. Чрезмерный стресс приводит к выбросу определенных химических веществ в мозг. Односторонние головные боли также возникают, когда уровень этих химических веществ падает, например, во время расслабления после напряженного рабочего дня.
Обезвоживание
По данным Американского фонда мигрени, обезвоживание является причиной мигрени. У некоторых людей легкое обезвоживание также вызывает головные боли. Людям с этим заболеванием следует носить с собой воду и следить за ее потреблением.
Слишком долгое голодание
По данным Системы здравоохранения Университета Джонса Хопкинса (США), при слишком длительном голодании часто возникают мигрени. Ешьте основные блюда и перекусы в одно и то же время каждый день и готовьте необходимые закуски, когда проголодаетесь.
Ешьте немного еды
Выдержанный сыр, вяленое мясо и продукты, содержащие глутамат натрия, иногда вызывают мигрень. Пищевые добавки и консерванты также могут быть фактором риска. Ведение пищевого дневника помогает определить, какие продукты питания задействованы.
Слишком мало или слишком много кофеина
У людей, которые регулярно употребляют кофеин (чай, кофе, газированные напитки...) и становятся зависимыми от него, могут возникнуть головные боли, если они прекратят его употребление или будут пить меньше. Это происходит потому, что кровеносные сосуды привыкли к определенному количеству кофеина, и когда его нет или его количество меньше, они не функционируют должным образом. Некоторые люди также испытывают односторонние головные боли при употреблении слишком большого количества кофеина.
Кофе — напиток, содержащий много кофеина. Фото: Freepik
Употреблять алкоголь
Употребление алкоголя и других алкогольных напитков является частой причиной односторонних головных болей. Если вы склонны к возникновению этого состояния, прекратите пить или ограничьте употребление алкоголя.
Дым
У некоторых людей могут возникать односторонние головные боли, когда они курят или подвергаются воздействию пассивного курения. Чтобы предотвратить этот риск, бросьте курить и избегайте пассивного курения.
Погодные эффекты
По данным Американского фонда мигрени, сильная жара может привести к обезвоживанию, что может спровоцировать мигрень у некоторых людей. Пейте много воды, избегайте длительного пребывания на открытом воздухе и работайте утром в жаркие дни, чтобы избежать обезвоживания. Также причиной могут быть изменения температуры, колебания влажности, штормы и изменения барометрического давления.
Запах
У некоторых людей может возникнуть мигрень, если они вдыхают запах еды, духов или любой другой аромат. Людям, чувствительным к этим веществам, следует ограничить их воздействие.
Чувствительность к духам может вызвать головные боли. Фото: Freepik
Громкий звук
Громкая музыка, шум или мигающий свет также могут иногда вызывать у человека головные боли. Лучший способ облегчить мигрень — постараться ее избегать.
Высокоинтенсивные упражнения
По данным Американского фонда по борьбе с мигренью, регулярные физические упражнения полезны для страдающих мигренью, поскольку они способствуют выделению в мозге естественных химических веществ, таких как эндорфины, которые помогают облегчить боль. Когда вы внезапно начинаете заниматься более интенсивно, чем обычно, или проявляете большую активность, ваш организм может вырабатывать гормон стресса кортизол. Высокий уровень кортизола может вызвать чувство голода или обезвоживание, что приводит к односторонним головным болям.
боль в шее
Боль в шее является симптомом, но может быть причиной головных болей и других симптомов. Чтобы избежать или облегчить некоторые виды боли в шее, отрегулируйте подушку или примите правильную осанку во время сна, сидения или работы за компьютером.
Гормональные изменения
По данным Американского фонда мигрени, женщины чаще страдают мигренью, чем мужчины, и, как правило, испытывают симптомы во время менструального цикла. Некоторые методы контроля рождаемости могут стабилизировать уровень гормонов и предотвратить или облегчить симптомы. Женщины могут проконсультироваться с врачом по поводу этого метода.
Mai Cat (по данным Everyday Health )
| Читатели задают здесь вопросы о неврологических заболеваниях, на которые врачи могут получить ответы. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)